作者Kydland (RBC)
看板MuscleBeach
標題[問題] 適當的啞鈴重量
時間Mon Sep 3 23:09:10 2012
最近想練一下肌肉
但是我的身材很單薄 171cm 58kg
其實以前我有62 63 當兵後瘦很多
想請問比如說最最最基本的練手臂 肩膀 胸部
適合我的啞鈴重量應該是多少?
另外
有人知道台北哪裡可以買啞鈴嗎?
西門町忠孝東路大安信義這附近哪裡有?
話說因為我很單薄 我總覺得走進去這種店說要買啞鈴感覺很丟臉XDDDDDDDD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.175.6
1F：→ rex105:適合你的喔.....="= 既然鍵盤詢問 我只好鍵盤回答了! 09/03 23:17
2F：→ rex105:提供給你我的數據^.< 我63kg 斜板W槓二頭彎舉 左右各掛17.5 09/03 23:17
3F：→ rex105:kg 所以這樣槓重加槓片 啞鈴可能拿50P做二頭彎舉 09/03 23:18
4F：→ rex105:胸部就左右各拿70P啞鈴臥推~上胸中胸亦同 飛鳥各35P ~ 09/03 23:20
5F：→ rex105:肩膀前平舉45P 側平舉35P 後三角25P 啞鈴肩上推各55P 09/03 23:21
6F：→ rex105:不知道這樣有沒有幫到你 ^.< (建議你還是直接去體驗最快 09/03 23:21
7F：→ rex105:不然大家真的不知道適合你的="= 09/03 23:22
8F：→ hisayoshi: 建議你還是直接去體驗最快 09/03 23:26
9F：→ baw88:REX兄你練那麼久了，這數據原po會哭的(x的，50p怎麼那麼重) 09/03 23:50
10F：推 shawnhu: 建議你還是直接去體驗最快 09/03 23:51
11F：→ baw88:不過你側平舉35p不覺得很重嗎? 09/03 23:51
12F：→ rex105:我練還不到兩年 應該不算久啦XD 側平舉35P這個我手肘有彎啦 09/03 23:53
13F：→ rex105:全部伸平 大概25P就差不多了~ QQ 我側平舉會交互練XD 09/03 23:53
14F：→ eddy0622: 樓上強肩王 XD 09/04 01:28
15F：→ b25329110:剛開始練 應該拿個十幾P就差不多了吧 09/04 09:01
16F：→ MJSP:我倒覺得rex大你身高好像不高(印象中) 上半身不要練太大比較 09/04 09:45
17F：→ MJSP:好看 誠心建議 09/04 09:45
18F：→ Spartan117:好不好看他自己決定 09/04 10:14
19F：推 TimofyMozgov:買組合式的阿.. 09/04 12:06
20F：→ bofay:個人練了之後反而讓人有比實際高的感覺 不練嗎？ 09/04 12:28
21F：推 a031rex:我當初也不知道買多重 沒練過應該組合式一手10KG就夠用 09/04 13:34
22F：推 rex105:回MJSP 其實我上半身一點都不大 我女友嫌我不夠壯 所以... 09/04 14:15
23F：→ rex105:你應該不用為我擔心XD 我女友不覺得誇張就夠了~要練到太大 09/04 14:15
24F：→ rex105:還滿不容易的 (無誤 09/04 14:16
25F：推 word00474:買10KG夠你用3個月~我4個月側平舉才撐到10KG 09/04 15:40
26F：推 juor2:大家力氣都好大...我側平舉用超輕的重量(遮臉) 09/04 17:04
27F：推 gtwings:rex大的女友應該是希望rex大跟阿諾一樣壯XDD 09/04 18:24
28F：推 bigfatgg:二頭彎舉單手五十磅太兇狠了吧???? 09/04 22:45
29F：→ baw88:看你怎麼練，5磅啞鈴練側平舉一樣可以練的很漲 09/04 23:04
30F：→ Fine29:60P單手二頭彎舉 因為懶得買更重的 09/05 00:36
31F：→ lingray:我二頭彎舉用W槓＋槓片 雙手 35KG都練不大了.... 09/05 01:00
32F：→ word00474:60P好兇狠.....我頂多35P.(遮臉 09/05 13:58
33F：→ kee32:60P握推剛剛好~~~~~ 09/05 14:04