作者b25329110 (B哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做伏地挺身手軸會酸痛
時間Mon Aug 27 06:00:22 2012
我大約是兩個月前開始練得 每天做仰臥起坐跟伏地挺身
伏地挺身從一開始1.20下 一天兩三組
到後來 一天40下 一天大約做3～4組 也就是total 150下左右
可是問題來了 最近做 手軸 開始會酸痛
有時候關節會發出喀喀的聲音
是我姿勢不正確嗎？？？還是對身體負擔太大了
我180公分61公斤
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.209.117
1F：推 hsiung9:要不要買個伏地挺身器試看看? 08/27 06:06
2F：→ b25329110:那個很貴嗎 賣場買得到嗎？？ 08/27 06:16
3F：→ b25329110:另外在想要不要乾脆去買個啞鈴來做 是否就不會痛了... 08/27 06:24
4F：→ b25329110:有點怕因此而受傷 08/27 06:24
5F：推 yanjohn:負擔太大+1 可以腳墊高+慢上慢下 10下5組 08/27 09:50
6F：推 wzbird:一兩百塊, 大賣場就有賣 08/27 10:01
7F：推 Jochum:用伏地挺身器,真的有用,也有其必要.手腕受傷很麻煩的 08/27 11:56
8F：推 yurikim:肱三頭肌肌腱炎吧 應該是壓下去手肘外部有喀喀聲帶刺痛吧 08/27 13:53
9F：→ yurikim:而且只有再做伏地挺身才會痛對吧? 08/27 13:55
10F：推 tomokazu:原PO想說的是手肘吧? 應該如樓上所說是肱三頭肌腱炎 08/27 19:05
11F：→ tomokazu:伏地挺身器應該沒什麼用 休息一陣子 熱身伸展收操做確實 08/27 19:06
12F：推 RMC:我手臂的關節也會有聲音 但是不會痛 08/27 21:08
13F：→ b25329110:恩就是手肘 好像事前陣子30+到40下開始痛不知識不是累積 08/27 22:19
14F：→ b25329110:其實兩手都會有咖咖聲 可是會痛只有右手 休息一天做又 08/27 22:20
15F：→ b25329110:還好 就是手肘關節 彎曲的那個地方 08/27 22:21
16F：推 yanjohn:訓練法有，一定要間隔一天，休息時可以改練別的部位 08/27 22:57
17F：→ yanjohn:補充一下，千萬別落入追求高次數的迷思喔... 08/27 23:02