作者cityorchid (飛哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 男生和女生重訓方式的差異
時間Sun Aug 26 15:34:38 2012
這是代PO
原PO(steve456123)權限不夠XD
最近原PO有個女性朋友想要健身
於是問我該怎麼去練
但…
我只知道男生的練法阿 囧rz
實在不知道要怎麼教她
根據我爬文的結果
現在有大概有兩點結論
1.女生似乎比較不適合單關節的動作
2.女生rm是15下最好
想請教各位板上高手有甚麼是男女重訓不同的地方或是該注意的地方呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.234.232
1F：→ Spartan117:沒有什麼差異 08/26 15:35
2F：→ deh3215:沒甚麼差異,重量比較輕~~~ 08/26 15:36
3F：推 rex105:沒那回事 我都教我女友做8~12下 08/26 15:51
4F：→ daycat:......帥妹臥推常態60,她體重61,重量並沒有用比較輕. 08/26 15:51
5F：→ daycat:......但也是從去年這時候,一路從30的常態上來的. 08/26 15:52
6F：→ daycat:......另外她有記錄體態,同樣角度拍法,檢視起來的話,她說: 08/26 15:53
7F：→ daycat:......"感覺沒差很多耶...""不過背真的變厚了沒錯..." 08/26 15:54
8F：→ daycat:......肯走向蹲舉架,肯躺上臥推架,肯吊上單槓,操下去就對了 08/26 15:56
9F：→ climacool:臥推60kg我輸了..我體重60.. 08/26 16:00
10F：推 p78533578:沒差 08/26 16:07
11F：推 Nono1986:沒有差別，一樣都是人，練就對了 08/26 16:31
12F：推 Nono1986:單雙關節也沒有差，我都做4~6rm還是活的很健康，但是剛開 08/26 16:33
13F：→ Nono1986:始建議先從10~12rm練習做標準的動作，動作做對比較重要 08/26 16:34
14F：→ Delicious0:一樣啊 只是不用做到那麼重 08/26 18:10
15F：→ daycat: ^^^^^^^^^^^^^^為什麼?我就是不懂這句? 08/26 18:13
16F：→ Delicious0:女生練肌肉只是為了線條 達到自己理想的線條 就維持就 08/26 18:38
17F：→ Delicious0:體態就好了 根本不需要再在多加重量增肌下去 08/26 18:39
18F：→ Spartan117:不是不用做到那麼重 是女生本來就很難作得跟男生一樣重 08/26 18:47
19F：→ Spartan117:誰知道女生練肌肉是為了什麼？說不定她就想要大塊阿 08/26 18:47
20F：→ Spartan117:要練得好 男女都一樣要挑戰極限 08/26 18:47
21F：→ Delicious0:女子Figure跟女子健美的藍圖還是有不同 08/26 18:50
22F：→ onexgear:不用為她人操心，真的要練到所謂線條的程度，也是要跟男 08/26 19:32
23F：→ onexgear:生一樣努力才有可能（或者說更努力），屆時，該懂的該有 08/26 19:32
24F：→ onexgear:的應該都具備了，要再往上爬或維持就好，當事人一定可以 08/26 19:33
25F：→ onexgear:自己掌握。 ...總之就是循序漸進就是了,沒有性別差異 08/26 19:34
26F：→ daycat:.........我以為這裡是肌肉沙灘,要練就是操下去,看來我錯了 08/26 20:29
27F：→ daycat:.........我再跟帥妹討論一下這個不用做到那麼重的看法,看 08/26 20:31
28F：→ daycat:.........看她對<男人的想法>有什麼感想好哩. 08/26 20:31
29F：推 lesfu:也不是所有的女生練重訓只為了線條吧！我就是為了練大塊!! 08/26 22:16
30F：推 zzzzzjosh:照樣操阿 讓她知道要練大隻不是那麼容易的 08/26 23:34
31F：推 aril10:注意她隔天肌肉痠痛的地方對不對~痛不痛 08/27 00:14
32F：→ aril10:不然很多女生都覺得自己太瘦弱導致訓練強度不夠.... 08/27 00:15
33F：→ aril10:蠻多女生其實不是很明白再練哪~例如仰臥起坐..痛臂跟背 08/27 00:18