作者Eighteen18 (波卡先生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增肌or降脂?
時間Thu Aug 23 17:56:31 2012
小弟 身高184 體重79 體脂肪15% 基代1800 (康士美)
http://tinyurl.com/8cpknnq ( 附張小弟的傷眼照><")
最近想練出腹肌，可是目前幾乎都以有氧為主
想請問，如果搭配重訓的話，該以哪個為主? (重訓&有氧)
目前上腹型稍微有點出來，可是下腹還是慘慘慘
重訓時要以高rm還是低rm操呢?
謝謝各位版友!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.137.94
1F：→ woody3724:此相簿暫時不開放喔 08/23 17:57
2F：→ Eighteen18:sorry~ 已開放了 08/23 18:03
3F：→ Spartan117:好瘦.. 08/23 18:10
4F：推 joeyen0546:增肌一票 08/23 18:36
5F：→ ktjoane:雙槓和單槓負重抬腿如何 08/23 21:26
6F：→ baw88:請恕我直言，看不出來有79kg 08/23 22:09
7F：推 rex105:完全就是肌肉量不足呀............ 08/23 22:43
8F：→ onexgear:增肌+1 私自認為8~12RM為佳 08/23 22:53
9F：→ GOPOL:看起來像69kg XD 08/24 00:00
10F：推 eddy0622: 人長得高就贏很多了...... 08/24 00:38
11F：→ zzzzzjosh:184 高真好 08/24 01:25
12F：推 Nono1986:增肌.......... 08/24 13:24