作者edison1983 ()
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 想把腰部以上練粗..
時間Thu Aug 23 04:27:54 2012
再次請教各位大大
推文說的一些啥麼deadlift
搜尋下背的關鍵字我有去找
但是問題來了
我一定要去健身房嗎?
有沒有啥麼可以訓練
1.前手臂
2.腰部
3.胸部
但卻不用上健身房的方法呢?
最好連器材都不用買可以靠其他運動(游泳、慢跑等)
我是新手
但我爬文發現好多專業英文術語不懂
再來感覺操作過程很繁雜內容也很繁雜>"<
有請高手指點如何讓我
知道如何去訓練自己那三個部位
※ 引述《edison1983 ()》之銘言：
: 由於買褲子都很難買+自己照鏡子發現下半身比較粗上半身很瘦小
: 連自己都看不下去
: 想把
: 腰部
: 胸部
: 手臂
: 通通練壯...
: 我有做伏地挺身(手掌和肩膀同寬)想訓練胸部
: 也有做伏地挺身(手掌超過肩膀)想訓練手臂
: 作仰臥起坐 想訓練腰部
: 另外
: 自己的助骨比胸部還要前挺是怎麼回事?
: 作伏地挺身下去助骨比胸部更早著地;;
: 我自己本身有些微駝背、脊椎側灣
: 我最近很努力要站直，盡量在矯正姿勢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.26.19
1F：噓 kevin751021: 08/23 05:45
2F：→ c07strange:GOOGLE 訓練前手臂 訓練腰 訓練胸 08/23 07:50
3F：→ Fedorov:/ 在家 也可以找到許多資訊 08/23 10:32
4F：噓 Nono1986:還來.... 08/23 11:18
5F：→ fishbone0515:去健身房有那麼可怕嗎...? 08/23 13:04
6F：→ bugbook:健身房也不是隨處都有的…… 08/23 13:09
7F：噓 bugbook:但連基本器材（如啞鈴）都不想買就不曉得怎樣說了。 08/23 13:12
8F：→ magicsilver:上少林室 08/23 13:15
9F：→ magicsilver:XX寺 08/23 13:16
10F：→ name80274:去工地做苦工 不然就去挖馬路 不然當志願役zzz 08/23 13:44
11F：→ envy5223:當兵只會暴肥或暴瘦 = = 08/23 14:21
12F：噓 bofay:做工吧 還能賺錢 這樣就可以買器材和上健身房了 08/23 14:24
13F：→ t123894749:那你就鍵盤健身吧= = 08/23 15:41
14F：→ bandoll:練北斗神拳，從頭到尾都可以很粗 08/23 15:57
15F：→ toughdick:其實啞鈴槓鈴+公園器材就可以練到翻過去了 有心的話.. 08/23 16:44
16F：→ toughdick:推當兵暴肥 我同學退伍後整個胖了一圈 現在沒在操的.. 08/23 16:50
17F：噓 Sirctal:嫌麻煩就不要練 要馬兒跑又要馬兒不吃草 有那麼好的事?? 08/23 17:11
18F：推 JohnnyWalker:z-4-13 08/23 17:17
19F：→ JohnnyWalker:你真的有用心去爬文嗎? 08/23 17:18
20F：→ WBYY:不用拉我看你坐著發文就能健身了 08/23 18:19
21F：噓 solshaer:現在的人真的是..沒聽說免錢的最貴嗎 08/23 20:47
22F：→ edison1983:謝JOHNNY 找到了 可以訓練嚕 08/24 16:18