作者aquatitan (大家都變好野人...)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如果超過48小時還沒恢復 休息嗎??
時間Sat Aug 18 22:48:42 2012
禮拜四早上剛加重量 練三頭肩膀那個部分 結果感覺沒抓好
練完當天只是力竭
結果隔天手完全不能動
到現在已經超過48小時了 手還是不能舉超過肩膀 ...
明天的課表也有一部分的肩膀
這樣事應該要好好休息 還是調整課表呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.236.112
1F：→ rex105:休息呀~按表操課只是大概 但是你身體不是機器人...等恢復吧 08/18 22:52
2F：推 kkshxt:休息啊！硬操很容易受傷的～ 課表跟著調整就好了 08/18 23:10
3F：推 pw080325043:依身體狀況適當調整課表 08/18 23:12
4F：推 gtwings:休息...... 08/19 00:02
5F：→ steven211:好難 = ="有時都是心情很嗨又有空又想練 心理 > 生理 08/19 00:23
6F：推 sigit:可以練其他地方啊 不然做個有氧 減脂又可排除乳酸堆積 08/19 00:40
7F：推 airphone:超過48小時了 手還是不能舉超過肩膀....練太猛了吧 08/19 00:47
8F：→ airphone:就休息吧，暫時別練肩膀 08/19 00:48
9F：→ kee32:肩膀壞掉不舉是很難過的...... 08/19 01:00
10F：→ chunhsiang:如果好幾天都不能舉超過肩...最好去看一下... 08/19 06:20
11F：→ bofay:基本上 無法舉超過肩根本是受傷了吧= = 訓練後頂多會痠而已 08/19 15:14
12F：推 CHRIS76928:有點誇張 你在不休息小心會受傷 08/19 15:36
今天去看醫生 真的受傷了...
還好只是韌帶發炎 醫生說不要太大的動作休息兩個禮拜 囧rz...
看來這兩個禮拜只好練練腿+跑步了
※ 編輯: aquatitan 來自: 219.68.236.112 (08/19 21:16)
13F：→ eddyty:乖乖休息吧~ 48小時只是參考數據 08/19 21:37
14F：推 CHRIS76928:噢...請好好休息!韌帶發炎很麻煩的, 乖乖聽醫生指示 08/19 23:50
15F：→ CHRIS76928:確定好前請不要再操他了!其實重訓不只是練肌肉, 鍛鍊 08/19 23:51
16F：→ CHRIS76928:的同時肌腱韌帶也在同時強化中, 所以請勿操之過急阿! 08/19 23:51
17F：→ CHRIS76928:一步一腳印確實的練, 肌肉周邊的肌腱韌帶才跟得上!加油 08/19 23:52
18F：推 kee32:told you 08/20 18:12
19F：推 Kenneth1225:其實酸跟痛的感覺差很多阿 只是酸可能是疲勞 但會痛的 08/20 19:49
20F：→ Kenneth1225:話就很危險了 08/20 19:49