作者Eighteen18 (波卡先生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 跑步消脂?
時間Thu Aug 16 22:12:14 2012
最近想努力的降體脂肪
一個禮拜大概跑5000大概跑個2 3次
在最後兩圈的時候，會用間歇跑的方式跑完
請問如果換成頭兩圈用間歇跑，會比較有效果嗎?
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.137.94
1F：→ ktjoane:就算差個50卡 換算成脂肪根本沒差 更何況一禮拜才兩三次.. 08/16 22:18
2F：→ Spartan117:你全部五千都用間歇跑就差很多了！ 08/16 22:29
3F：→ onexgear:我覺得把次數提升到5次/週效果會更明顯 08/16 22:32
4F：→ onexgear:至於只注重前後兩圈的間歇跑...說真的，差異不大 08/16 22:33
5F：→ ktjoane:能全力跑間歇5000 大概也不需要減脂了吧 大概40趟耶... 08/16 22:33
6F：推 a1121210:試試HITT...記得最減脂是最有效率的 08/16 22:51
7F：推 bightw05152: HIIT? XD 08/16 23:33
8F：→ cosy:沒有相當的體能 練HIIT會掛.... 08/16 23:48
9F：推 airphone:要做高強度有氧也要注意肌肉量的耗損.... 08/17 01:37
10F：推 nogay:以前我玩過 但後來鐵腿......沒事就正常跑吧 ~"~ 08/17 09:59
11F：推 novterm:HIIT異常痛苦 XDD 慢慢跑 養成跑步習慣比較好 08/17 10:35
12F：推 o030291469:一個禮拜跑三天會太少嗎？我現在是一週兩次7 km 08/17 10:37
13F：→ o030291469:但體脂降的速度不怎麼理想，所以有想要增加量... 08/17 10:38
14F：→ mikelen:HIIT 體能不足的話,效果不好吧!! 累得快死.. 08/17 14:06