剛接觸健身一個月 體脂還在 22％ 左右 肚子的肥肉當然還是多得很 目前跟著Six Pack Short Cut的課程練全身肌耐力 + 間歇一起做 雖然目前肌肉長了一點點，也瘦了一點點（還真的都只有一點點） 但隨著時間一久，看得文章也多了 看完包括和國外幾個知名的課程後 對於重訓和有氧的組合有點迷惘 不知道體脂高的新手 應該要多增加重訓，還是增加有氧的部份？ 應該是教 先練肌耐力4-8w (沒有有氧) => 分肌群練 + 有氧(or interval) 不過其他課程都說，體脂太高應該要分多一點時間先消脂 再做增肌的部份 Six Pack Short Cut - Mike https://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts?feature=watch 則是教 (肌耐力2天+Interval 2天) 的循環 x 4w => 分肌群 x2天 + interval x2天 一開始就比較多消脂的課程 Insanity Workout - Shaun T https://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 幾乎都是 interval 想請問，新手要怎麼樣搭配的課程會比較好 希望能夠早日讓我的六塊肌妻離子散 可以不要這麼團結在一起 XD 感謝 --

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