作者twelf ( 20歲大學生)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 胸肌練不大!!!
時間Wed Jul 18 22:56:28 2012
※ 引述《s85006011 (Alan)》之銘言：
: 小弟健身似乎滿一年了
: 雖然不是很勤勞
: 但是也有長了一點知識
: 不算是胡亂練
: 175cm 69kg 現在體脂14%了吧
: 肥爆
我在2008年10月時，174cm、68.7kg，體脂10.9，東區加州測的。
身高體重幾無差異，但體脂你多了3%，所以我可以接受你說"肥爆"。
但如果你想練胸，我覺得69公斤，應該還不太夠，
(前提是我們都不是職業的)
要求低體脂、大胸肌，難度確實很高。
我自己在將近4年過去後，7月初看到版友推薦文山可以量inbody，
馬上殺過去挑戰，174cm、75kg，體脂12.6，
這才發現，原來我默默變胖了!!!(不敢說是變壯...)
以前都一直以為自己吃不胖，但其實有練有差，
不過每個星期一次，一次一小時，確實慢了點，
所以原PO別急，也才一年而已，持之以恆，動作確實，相信很快就可以達成你的目標。
沒圖沒真相
2008年10月
http://imgur.com/R3h4B
2008年6月
http://imgur.com/MyoUb
2009年3月
http://imgur.com/jCDyN
照片難覓，我只能找到前後時期供大家比較。
至於現況照片...這星期再去找機會照，好讓大家評鑑一下。
(沒有在學校練了，運動中心無法隨意赤裸上半身，照片真的難產@@)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.92.59
※ 編輯: twelf 來自: 1.162.92.59 (07/18 22:56)
1F：推 windrealm:輔大? 07/18 22:57
2F：→ twelf:樓上眼尖 07/18 23:05
3F：→ Ilekuma:腹斜肌蠻漂亮的~ 07/18 23:42
4F：推 kg0936688415:我喜歡的身型啊! 07/19 00:53
5F：推 yuenwwjd:水唷!! 推 07/19 01:22
6F：推 jerryshit:學弟就是強~~~~我也好久沒看到你了 07/19 03:16
7F：推 wp972160:很讚 07/19 07:57
8F：→ twelf:學長才是真強者 快貼個圖讓我們流口水~ 07/19 08:58
9F：推 s85006011:挖靠 超猛 感覺以前是瘦子練上來的? 小弟目標大概70kg 07/19 10:04
10F：→ s85006011:但是體脂肪是8%以下的狀態 70公斤 還很遙遠!!不過大大的 07/19 10:07
11F：→ s85006011:身材好猛 害我都想去拉皮了!!(以前是肥仔 瘦後一堆皮..) 07/19 10:08
12F：→ s85006011:發現小弟目標好像你已經達到了!?XD 快點PO現况!!! 07/19 10:10
13F：推 chiangchin:讚 07/19 10:22
14F：推 MJSP:肚子那邊怎麼ㄇ字型 07/19 11:05
15F：→ Marino:因為左右腰肌練得勤吧 應該是常練拿啞鈴左右搖那招 07/19 11:31
16F：推 eddy0622:樓上~左右搖的動作不建議 #1G1LCkJ_ 第二點的第二張圖 07/19 11:34
17F：→ Marino:找不到文章? 07/19 11:35
19F：→ Marino:喔我看到了 07/19 11:36
20F：→ rex105:如果左右搖練腹肌是俄羅斯轉體那應該就OK~單手拿槓片不建議 07/19 11:37
21F：推 eddy0622:敘述一下-不建議-站著，單手拿槓片，側彎像節拍器的動作 07/19 11:40
22F：→ twelf:我也不知道會什麼ㄇ字型耶...我也不會做上面那個動作 基本上 07/19 14:05
23F：→ twelf:我是根本不太做腹肌 因為我那時覺得腹肌不是很好看XD 所以我 07/19 14:06
24F：→ twelf:只是單純瘦而已...(對了 我平常主要運動是打棒球) 07/19 14:07
25F：推 kodar7544:上半身不錯，可以再增重，下半身應該沒在練吧.... 07/19 14:41
26F：推 air0616:猛哥! 07/19 16:57
27F：推 jaweiwoo:增肌多少都會增點脂肪，因為沒脂肪就不會合成肌肉~詳情 07/19 20:50
28F：→ jaweiwoo:詳請請參考"黃阿文"前幾章飲食那邊有講增肌期要20%脂肪 07/19 20:51
29F：→ twelf:那我跟原PO建議的是對的方向了 不要再嫌自己爆肥 卻又想大 07/19 23:59
30F：→ twelf:胸肌了!! 07/20 00:00
31F：推 kikory:謝謝大大無私的分享 07/20 14:05
32F：推 dio112400:輔大重訓室? 08/08 01:08