作者ATTwo (薑公鴨)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如果練完都不補充會變小嗎?
時間Mon Jul 9 04:14:26 2012
以前曾經是體育班的學生
因為是拳擊項目的
所以臥推都做到蠻重的
大概都100上下
導致現在手的肌肉很粗..
大小手臂都很粗..
實在很不喜歡
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正文
現在每天都有固定做多組多下的訓練
二頭肌 24下/組 4組
三頭肌 24下/組 4組
加上每天早上都會跑6km左右
想請問的是, 如果照這樣練下去
練完都不補充蛋白質的話
肌肉會縮小下去嗎??
誠心發問 不是來亂的
手臂的肌肉真的大的很醜...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.61.153.85
1F：→ Suwasayo:圖勒? 07/09 04:45
上班中 sorry 剛看了版規才知道此類文要PO圖
下班後馬上PO!!
※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/09 05:07)
2F：→ a0925140:100指的是公斤? 很期待你的圖 07/09 05:30
3F：→ llorcs:酷喔！肌肉很大文 加油 07/09 07:28
4F：→ lingray:若是握推100公斤 手臂肌肉量應該頗可觀 07/09 07:28
5F：→ lingray:不過我猜體脂肪應該也不低才會覺得手臂大到很醜...... 07/09 07:28
是100公斤沒錯
不過可能你們會失望了
因為沒到很誇張..
http://ppt.cc/6YxZ
※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 07:50)
6F：→ baw88:我不覺得很醜啊，手臂要變小並沒有想像中那麼容易，尤其前臂 07/09 08:00
7F：→ power751124:不懂的是為啥不想手臂大還要練手臂... 07/09 08:01
8F：→ baw88:手是每天都在使用的肌群，基本上用「用進廢退」來想就可以了 07/09 08:01
9F：→ baw88:更何況你仍然持續的在練手，即使強度不如以往，有在訓練的話 07/09 08:03
10F：→ baw88:還是會維持住一定的肌肉量，上面的power兄問的也是我想問的 07/09 08:04
11F：→ baw88:不想手練太大，還是在練手?或是你有其他理由非的練手不可? 07/09 08:05
12F：→ baw88:不練手的話還有胸背腿核心可以練啊 07/09 08:06
是希望它的線條好一點~
13F：→ Spartan117:是軀幹不夠壯 不是手太粗 07/09 08:36
14F：推 whitestripe:我跟樓上相反 我覺得他的背練的比手強xd 07/09 08:39
15F：→ whitestripe:他的背可以夾東西了耶xddd 我承認我沒辦法 07/09 08:40
16F：→ whitestripe:手的話我倒是覺得普通xd 07/09 08:40
17F：推 juor2:我覺得很漂亮很剛好啊@_@ 07/09 08:42
是因為身旁的人會說的關係吧..
有褒有貶囉..
自己是認為手臂再小一點會比較好看
因為我不高 171而已
※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 08:54)
18F：推 steven1224:這上半身的比例看起來剛剛好阿~還可以繼續練壯下去 07/09 08:58
19F：→ baw88:想要線條好一點1.降體脂2.嘗試不同動作 07/09 09:16
那有辦法讓它小一點嗎..
20F：→ baw88:例如:二頭:寬手窄手正手反手，三頭變化又更多 07/09 09:17
21F：→ baw88:一塊肌肉要嘗試多角度訓練，型狀才會漂亮 07/09 09:18
22F：推 juor2:我也171(淚推)，不過我76@_@ 07/09 09:23
23F：→ juor2:我只能推快90 lol 07/09 09:24
90也很厲害囉..
24F：→ rex105:角度問題嗎? 左右手好像差距很大@"@ 07/09 09:39
應該是視覺的關係
我可是左撇子呢..
25F：→ rex105:那你有量過手幾吋嗎XD 07/09 09:40
大手臂沒量過
小手臂好像12~13吋
※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 09:44)
26F：推 shadeel:這是傳說的覺得練太壯嗎XD 很多人羨慕的 留下來吧 07/09 09:45
27F：→ shadeel:同身高的我來說 就會很羨慕 Q_Q 07/09 09:46
呃 謝謝
不過這問題困擾我很久了
從節食.不運動...等等很多努力都做過了
結果手臂反而沒瘦下來 外層還多了一層肉
這也是我為什麼還要再小練維持它的原因
QQ 問體育老師 ..藥師..營養師
中醫 都說不出個所以然
運動真是一頭栽進去就不能停了...
※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 10:09)
28F：推 numb953522:可以請問一下你體重大概是多少嗎@@ 07/09 10:13
62 @@
※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 10:18)
29F：推 numb953522:62握推推100真的太猛了= = 07/09 10:34
30F：→ Keiichi:再多跑一點 不要做手部重訓 應該會慢慢消 07/09 10:46
我會試試看@@
31F：推 juor2:不愧是練拳擊的… 07/09 11:20
32F：推 cheilin:施主萬中選一的練家子別浪費呀... 07/09 12:40
33F：推 linkevinlin:很好看阿...62能推100超猛的!! 07/09 12:41
34F：推 eco100:這樣很好看吧 @@ 07/09 12:51
35F：推 nogay:無專業建議 但你可以找找巨石強森的資料 他以前剛出來很壯 07/09 12:52
36F：→ nogay:後來他有變比較小隻 可能有什麼特殊訓練方式吧 可調查看看 07/09 12:54
怎調查= =""
37F：推 RASSIS:<---腕骨細(可以戴女錶) 前臂又練不起來QQ 好羨慕啊 07/09 12:57
38F：→ Ilekuma:變小隻會不會是 c**** off的關係~ XDDD 07/09 12:57
39F：推 ballpoint:強大0.0 07/09 13:40
40F：→ Marino:前臂較粗 二頭還好 07/09 13:54
41F：推 lim10337:好好喔 我手臂都練不粗.................. 07/09 14:02
42F：推 eddy0622:上臂圍量一下 ::^^ 07/09 14:14
43F：推 mardrea:其實我多少能理解 因為個子不高的話肌肉大會有點怪 07/09 14:15
44F：→ mardrea:尤其穿衣服還會顯胖吧 07/09 14:15
嗯...不能同意你更多
45F：推 eddy0622:其實不會，只是一些衣服袖子太窄， 07/09 14:17
46F：推 rex105:我個子不高 我穿A&F S的會超fit炸裂 M又衣襬太長 ="= 07/09 15:36
真的= = 都要挑短版的
47F：→ rex105:至於胖倒是還好 腰細上半身夠蒯就好XD 07/09 15:37
是不胖@@
可是如果腰細的話視覺上會更往下壓一點...
48F：推 ck6fuz516:上臂圍量一下+1 07/09 15:46
49F：推 juor2:我L號有點緊lol 07/09 15:51
50F：→ ingning:看起來你右勾拳比左勾拳強 > < 07/09 18:05
51F：推 CN091118:明明就很讚幹嘛減掉@@ 07/09 18:15
覺得更小點
精壯點好...
52F：推 ww12575:大家都是想要前臂粗 你是想變細 真是..... 07/09 18:46
手短= ="
53F：→ lingray:前臂練的不錯 二頭稍弱 整體看來沒粗到哪去啊 07/09 19:30
大臂11吋..
可能項目的關係
比較要求瞬間的握力..
之前都拿握力器300下/1組..
※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 20:07)
※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 20:08)
54F：→ lingray:要練握力 握力器要拿磅數高的 那種一隻都上千左右 07/09 20:25
55F：→ lingray:不過我不太瞭解拳擊跟握力要求有啥關係?? 07/09 20:26
56F：→ lingray:而且你要練瞬間 就是爆發力 那怎會用耐力的訓練模式? 07/09 20:27
聽教練說打到的瞬間要把拳頭握緊..
300下一組大概是10秒30下的速度吧...
※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/09 20:43)
57F：推 a0925140:有圖給推 有正面的圖嗎 能順便請問一下重訓練多久了 07/09 21:13
當時為了要比賽
大概一天重訓的時間就6個小時了
大約持續了4個月的時間
就遺毒到現在.....
我對正面沒自信 所以不放囉QQ
※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/09 22:46)
58F：→ envy5223:我是覺得沒必要減。把背練寬比例就會很好看了~~ 07/09 22:43
也是有好處啦..
就是穿西裝會很挺..
還有
提醒其他版友 我不是甲甲..
請不要釣我= ="
※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/09 22:58)
59F：推 rex105:二頭11吋@@? 不可能吧= = 07/09 23:18
阿... 我剛剛伸直量的
撐起來來量有12吋
※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/09 23:21)
60F：→ galoopboy:誰釣你？？？ 07/09 23:38
竟然有人站內信給我= =
※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/09 23:40)
61F：推 king622:沒特別大 你多心了 07/09 23:54
62F：→ king622:另外回答你的問題:會 07/09 23:54
63F：推 longarea:我覺得不錯看啊 07/09 23:59
64F：推 juor2:二頭這麼小@@?! 我二頭小的都快有14吋了@@! 前臂12吋@@! 07/10 00:37
65F：推 juor2:應該不可能11~12而已...那照片不止@@ 07/10 00:42
66F：推 a199160815:哈哈 看到被釣笑了推一個XD 練得很棒啊~~~ 07/10 01:01
或許是視覺效果@@??
※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/10 01:02)
67F：推 juor2:那你真好@_@!~我14吋看起來就小小的~像是人家17吋的一半而已 07/10 01:04
68F：→ juor2:剛量一下腿變弱了~24掉到22快23吋Orz 07/10 01:05
蠻粗的阿 你深蹲都做多少@@??
※ 編輯: ATTwo 來自: 210.61.153.85 (07/10 01:14)
69F：推 juor2:好一陣子沒作深蹲(腰壞掉)~不過現在是還可以蹲個100KG 12下 07/10 01:21
70F：→ juor2:以前作多一點可以作到120~130KG 07/10 01:22
71F：推 vdml:不錯啊~ 可以請教拳擊背肌有特別練法嗎? 前後三角呢? 07/10 18:46
有一台我不會形容的...
就是坐著往下拉
我那時都拉120公斤*8下/4組
※ 編輯: ATTwo 來自: 219.85.136.79 (07/10 20:50)
72F：推 rex105:滑輪下拉120kg 超威的耶 這比我負重35kg拉單槓還強!!! 跪拜 07/10 20:55
73F：→ juor2:好強~我只能拉到12~14片~但我覺得那應該是lbs XD 07/10 23:11