作者ok6080599 (猛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 用腳踏車內胎來練胸肌好嗎？
時間Fri Jul 6 14:41:04 2012
這一兩年都在重考大學 整個變成弱雞
173cm 48kg
現在想要把身材來鍊一下
目前想要練我的胸肌 我打算作飛鳥 還有平躺著舉啞鈴（復健科醫生有教我作一些）
還有仰臥起坐 因為醫生說我好像脊椎有點小歪 所以不敢作太強力的動作
我家裏剛好有數條腳踏車內胎 如果我把他綁在房間的左右邊 然後雙手去拉他
那這樣對練胸肌有效嗎？ 我剛剛有作看看 覺得外側胸肌收縮的滿明顯就是了
現在還想要鍊一下下腹肌 之前有作過電腦人 然後整個腹肌就有跑出來 不過重考荒廢了
醫生還有叫我鍊一下背部還有臀部的肌力 我打算作躺著 挺腰的那個動作+超人飛
三年前有作膝關節的手術 現在也會在作一下鍊股四頭肌的訓練
我不同部位 會不會效果不好呢 0.0 目前還在研究要各作幾下 重考兩年 體力整個弱化
https://www.youtube.com/watch?v=4aGBZWF-Xcc&feature=related
剛剛看到這位仁兄的 不過 我看到有人都在笑他雞雞很小 有點可憐＝ ＝
He's asian,that's why small penis
hes chinese or japanese..they usually havesmall penises
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◆ From: 58.114.169.153
※ 編輯: ok6080599 來自: 58.114.169.153 (07/06 14:42)
※ 編輯: ok6080599 來自: 58.114.169.153 (07/06 14:47)
1F：→ Delicious0:他上面寫15-week變身 我還真不相信新人沒黑魔法辦的到 07/06 14:52
2F：推 jacky77437:先臥推再飛鳥 還有拉內胎是棒球投手練小肌群用的 07/06 14:53
3F：→ ok6080599:臥推不是要有槓鈴之類的嗎 我家目前沒有的說ˊˋ 07/06 14:56
4F：→ ok6080599:上大學後看看健身房有沒有好了 07/06 14:57
5F：→ rex105:啞鈴臥推呀="= 又不是叫你用槓鈴臥推XD 07/06 15:24
6F：推 kevinker:借問 躺著做啞鈴飛鳥 是練哪個部位?上中下? 07/06 18:57
7F：→ rex105:躺著做飛鳥應該就跟躺著臥推用到的肌群差不多 07/06 23:59
8F：推 likemiko101:每組力竭 就不用考慮做幾下了^^ 07/08 12:03
9F：→ ok6080599:@@ 都 力竭 好累喔 07/08 12:55
10F：→ rex105:想變強變壯就不要喊累啦 07/08 13:09