作者burgeoning (呵呵)
看板MuscleBeach
標題[問題] 怎體脂肪可以那樣難降低啊??
時間Mon Jul 2 00:23:59 2012
小弟我退伍時體脂肪20
當然是非常高的一個數字
經過一陣子的瘋狂慢跑後
數字到達18.3甚至17.7
但就男生來說
這樣的數字還是有點偏高
可是我已經很用力在慢跑了
相信強度應該不至於太差
6000公尺32分多跑完
重訓我也是常在做伏地挺身
跟網友建議的一樣
一組20下,一天5組
但體脂肪就是在那個範圍都不會降
過完年後又比較沒運動
前陣子再去測時,體脂又高到18.5
這幾天狂做運動,體脂又到18.3
但是這中間已經過了一年的時間了
感覺有在鬼打牆
有人能提供看法看看這是怎一回事嗎
?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.219.246
1F：推 rex105:飲食方面呢!? 有吃超過基礎代謝量嗎 07/02 00:26
2F：推 KIMBEOM:體質吧 像我就很難增加 飲食沒限制 可是體脂沒超過12%過.. 07/02 00:27
3F：→ rex105:飲食 運動 作息 這三大部分都很重要 你可以PO完整一點~ 07/02 00:31
4F：推 power751124:只能說吃太少也降不了喔,科科 07/02 00:35
5F：→ Spartan117:想降體脂飲食比運動重要得多 07/02 00:37
6F：→ lingray:17%的體脂叫偏高?你這結論的基準是怎麼來的？ 07/02 00:39
7F：→ lingray:另外只有跑6K/32分只是聊勝於無 我13K/50分都覺得不夠了.. 07/02 00:41
8F：推 talrasha:po個圖吧~覺得外型看起來比較重要... 07/02 00:42
9F：→ lingray:而且伏地挺身1天100下 你有負重嗎 向心離心各是幾秒?胸口 07/02 00:42
10F：→ lingray:距離地面又幾公分?伏地挺身到底是怎麼練 這中間有蠻大差別 07/02 00:43
11F：→ hcyalex:皮下脂肪簡單 內臟脂肪很難 你應該是內臟脂肪比較高 07/02 00:43
12F：→ talrasha:原po不應該陷於數字迷思...一般體脂測量幾乎都不準 07/02 00:45
13F：→ hcyalex:測量一定都有誤差 但誤差也不會大倒哪去 可以概括認定準 07/02 00:46
14F：→ hcyalex:想問一下原po的腰圍多少？ 07/02 00:48
15F：→ MOJS:20對男生會偏高嗎0.0.. 07/02 00:51
16F：→ hcyalex:20%不算高 但肚子鐵定有一大團肉 07/02 00:54
17F：→ talrasha:看身高體重 外型體態也很重要 07/02 00:54
18F：→ hcyalex:我量過不少人的體脂肪 20%一定有肥肚 還沒看過例外的 07/02 00:56
20F：→ rex105:重點是原PO趕快PO出你的飲食跟作息啦~這樣大家比較好給建議 07/02 00:58
21F：→ talrasha:r大再多個2%就要小心了 XD ... 07/02 00:59
23F：→ hcyalex:這樣都還有20%就是奇人了 07/02 01:05
24F：→ Spartan117:腹肌那麼明顯 體脂怎麼可能有18 07/02 08:23
25F：推 hori:20%的那位 ...........100%不可能 07/02 08:32
26F：推 eddy0622:日貓大.....應該要找人陪他去測量inbody ... ：Ｄ 07/02 08:34
27F：推 welly0923:同意樓上... 07/02 09:44
28F：→ HarryYu:我那間健身房教練一樣20%也是看的到明顯的腹肌 07/02 10:00
29F：推 shiningkan:體脂是相對值不是絕對值 07/02 12:36
30F：→ Spartan117:體脂20%要看得到腹肌 BMI值一定超過30 壯到靠背 07/02 13:25
31F：推 adgici:加油...我7.6% @@ 慢跑一個禮拜一天 大概30分鐘 不過數字 07/02 13:46
32F：→ adgici:真的不重要啦，好看比較重要，不過降到15%應該會比較好 07/02 13:47
33F：→ adgici:你有先 重訓 然後 再接著 有氧嗎 這樣效果比較快 07/02 13:49
34F：推 juor2:我24% T_T 07/02 13:57
35F：推 a199160815:9.8% 多跑長距離或間歇就會降了拉 持之以恆~ 07/02 14:05
36F：推 kolorela:我過去都在17-18% 後來不吃零食和泡麵後 都維持在13上下 07/02 15:08
37F：→ kolorela:標準我印象中是15% 07/02 15:08
38F：推 rex105:體脂18為什麼不可能有明顯腹肌="= 肌肉量多就好了 (噗 07/02 15:21
39F：→ rex105:而且看我的圖片 還是可以看出肚子上有一團肉的 (淚奔 07/02 15:34
40F：→ rex105:真的數字看看就好 看鏡子的體態才是真的 07/02 15:47
41F：推 juor2:唔~~~T_T||| 07/02 16:01
42F：→ daycat:量過啊，二十變十二而已，量出二十的，用運動員模式還可以 07/02 16:26
43F：→ daycat:生出十以下的數據勒…哦顆顆… 07/02 16:28
44F：→ daycat:人家看的是你的體態跟存款(遠目)，不是體脂數據… 07/02 16:33
45F：推 yurikim:伏地挺身一天100下 這樣效果能多大? 07/02 19:44
46F：推 eddy0622:淚推...人家看的是 長相 存款 車鑰匙 手錶 (大和拜金女?) 07/02 20:09
47F：→ Spartan117:一天一百下很難有什麼效果 除非你本來都沒在運動 07/02 20:51
48F：推 juor2:所以是要看運動員模式還是一般模式啊=_= 07/02 23:14
49F：推 Nono1986:我是無法接受男生手跟我一樣粗 腿比我細 薪水比我高 07/02 23:14
50F：→ Nono1986:還有體脂肪比我高 就一整個GG啦 07/02 23:15
51F：推 juor2:阿竹姐的條件好嚴苛 07/02 23:19
52F：→ Nono1986:哪有= = 薪水不需要比我高這點會很難嗎? 07/02 23:37
53F：推 juor2:薪水不能比你高...要看職業啦= =" 07/03 02:31
54F：推 kevin751021:不需要 =\= 不能 07/03 02:55
55F：→ kevin751021:以前竹姊還有180cm以上的要求咧 (爆料) 07/03 02:55
56F：推 yuenwwjd:人正真好 07/03 04:50
57F：→ SitnGoKing:好降的話還會出現媚登峰.減肥門診嗎... 07/03 06:52
58F：→ Nono1986:我沒有要求要180吧XD??? 我一直都不是很在乎身高... 07/03 07:17
59F：→ Nono1986:第一任男友165 0_0" 07/03 07:18
60F：推 ddrmaxsky:以下開放165優質男孩報名~ ↓ 07/03 08:31
61F：→ SitnGoKing:第一任男友..如果是國小的話超高的 07/03 09:53
62F：推 welly0923:我小六就177.原本以為可以長超過190.沒想到國中後就沒長 07/03 09:56
63F：→ welly0923:高過了@@"所以小時候高不一定高阿 07/03 09:56
64F：→ rex105:樓上炫耀文呀~"~ 我不到165 國中高中大學都是班上倒數矮的 07/03 13:40
65F：推 WBYY:國2 172 現在174........我爸184爺爺186 我都哭了= = 07/03 19:52
66F：推 ww12575:樓上 說不定你是幽助 有什麼好哭的 07/03 22:27
67F：推 lambibanez:要消體脂肪之前有板友就有建議有間歇 會比長距離均速 07/04 00:47
68F：→ lambibanez:跑來得有效果了，不然就要改變運動方式吧@@ 07/04 00:48
69F：推 TIEW:差一公分，殘念 07/05 12:57