作者billy1226 (壞memory)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家都什麼和什麼一起練呢?
時間Fri Jun 29 22:29:39 2012
原本再練的時候一個禮拜都可以練3~4天
所以沒甚麼問題
但是最近愈來愈沒空了
一個禮拜剩下兩天能練
原本我是
腿、肩、背、胸一天練一種然後一星期練四天
但是上禮拜嘗試把腿和背合在一起
胸和肩一起練，腿和背一起練是沒什麼問題的感覺
但是胸和肩一起練的時候，在後面練胸時候（先練肩）
練到後面感覺有點力不從心
想請問一下該把什麼放在一起練比較好呢？
（順帶一提我是二四練）
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◆ From: 114.37.57.74
1F：→ safran:肩和背 06/29 22:38
2F：→ daycat:我跟帥妹一起練 06/29 22:45
3F：→ billy1226:可以的話我也想和帥妹練,S大,肩和背一起效果比較好嗎? 06/29 22:50
4F：→ ffftttyyy:比較不會互相影響 06/29 23:03
5F：推 CarlosArroyo:而且前三角跟背剛好是拮抗肌 06/29 23:11
6F：→ Ilekuma:要這樣排就先大後小呀～ 三角&三頭都操軟了怎麼推胸 XD 06/29 23:39
7F：→ billy1226:請問一下拮抗一起做的話比較好是因為什麼原因呀? 06/29 23:40
8F：推 a199160815:胸+三頭+前側三角 / 背+二頭+後三角 / 腿 (每次都有腹) 06/30 00:00
9F：推 Nono1986:我還是喜歡一天一個部位 06/30 00:06
10F：→ billy1226:N大,其實我也比較比較喜歡一天一種XD 06/30 00:08
11F：→ ache19:我腿操完都快往生了..你還可以操背 厲害厲害 0RZ 06/30 00:49
12F：推 Nono1986:每天30分鐘，就很夠了啊！ 06/30 11:07
13F：推 Nono1986:沒有空話，挑三天出來，練大肌群維持就好，胸背腿@_@ 06/30 11:10
14F：推 Jochum:胸+三頭/背+二頭/腿/三角..每次都有腹 06/30 12:28
15F：→ Jochum:我覺得三角獨立出來一天很不錯..這一天的訓練量相對較少,可 06/30 12:29
16F：→ Jochum:以對三角作有效訓練.作玩也不那麼累(我沒作super set) 06/30 12:30
17F：→ Jochum:要不然像我還要跑步三天,老實說真的很想休息一下 06/30 12:30