作者sscc (蚊子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推後 背會痠
時間Wed Jun 27 21:08:28 2012
大家好
小弟想請教各位一個問題
小弟用臥推練完胸部後 胸部會有明顯的腫脹感 也會痠痛幾天
但是同時 也會有背部痠痛的感覺(沒有胸部明顯)
我不知道這背部痠痛的感覺是怎麼來的? 是因為臥推時 背部壓迫椅子造成的嗎?
還是說出力方式不對?
有大大有一樣的情形嗎?
謝謝各位大大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.36.61
1F：→ ChinaDogman:臥推有拱背嗎？ 06/27 21:28
2F：→ sscc:有拱 06/27 21:39
3F：→ Nono1986:拱背借力借太多了 06/27 21:41
4F：推 rex105:我練胸當天又練背 然後痠痛分不出來 (誤 06/27 21:48
5F：→ sscc:可是不拱不太可能 尤其是槓鈴下壓時 會自然拱起啊~? 06/27 21:52
6F：→ sscc:還是說 槓鈴的位置不要壓太低? 06/27 21:52
7F：→ Spartan117:腳懸空 06/27 22:08
8F：→ sscc:腳懸空 可能有用 改天試試 謝謝樓上各位大大 06/27 22:20
9F：推 yuanopen:控制得好是不會拱起來的。你無論如何都會拱代表推太重。 06/27 22:21
10F：→ yuanopen:請把重量降低，好好感受胸肌出力的方式。否則會成效不彰 06/27 22:21
11F：→ yuanopen:還有就是你可能椅子太高，可以試試看拿東西墊在腳下。 06/27 22:22
12F：推 Nono1986:推樓上 06/27 22:38
13F：推 onexgear:推樓樓上 06/27 22:57
16F：推 Nono1986:其實還有個可能就是原PO下背太緊繃，多伸展放鬆下背 06/29 00:07
17F：→ Nono1986:就不會不得不拱背了@_@ 06/29 00:07