作者IamNichkhun (尼昆)
看板MuscleBeach
標題[討論] 不吃肉類健身
時間Fri Jun 22 14:18:37 2012
最近在想肉雖然營養高
但是烹調的方式和肉本身
很容易攝取過多的脂肪
想說把飲食菜單改成不吃肉類
蛋白質就從米飯 雞蛋 牛奶 和bsn攝取
因為也沒很愛吃肉類 除了鮭魚
有板友也是這樣飲食嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.249.23.187
1F：推 adgici:我也不太吃肉耶，就蛋奶豆..堅果之類吧.我也想知道其他的 06/22 14:33
2F：推 jaysuzuki:那就吃魚啊! 蛋豆奶魚 我自己是無法不吃肉，會沒飽足 06/22 16:03
3F：→ jaysuzuki:感orz 06/22 16:04
4F：→ Spartan117:只吃魚很貴 所以還是要吃肉= = 06/22 16:12
5F：→ aal:不過蛋的脂肪不會比肉(雞胸)少吧，全脂牛奶也一樣 06/22 16:12
6F：推 airphone:純雞胸脂肪應該超少的吧.....記得蛋一顆脂肪就超過10g 06/22 16:19
7F：→ airphone:不吃肉就改吃魚阿，蒸魚好吃>< 06/22 16:20
8F：→ IamNichkhun:牛奶當然是0脂 話說蛋脂肪有10g那麼高噢 06/22 16:22
9F：→ airphone:還有買雞里肌肉燙煮過就可以吃了 不會麻煩比較好也不會油 06/22 16:23
10F：→ airphone:蛋黃脂肪很高的，不過一天1~2顆很健康拉別再在意 06/22 16:25
11F：→ rex105:我牛奶都喝全脂 營養價值較高XD 06/22 17:04
12F：→ onexgear:雞胸肉脂肪這麼低竟然被忽略了...... 06/22 20:34
13F：推 Jochum:秋刀魚很便宜,魚油含量也高...大推 06/22 21:00
14F：→ cosy:秋刀魚不是都是從日本那邊游過來的........ 06/22 21:15
15F：→ rex105:板娘說高脂飲食可以促進肌肉粒線體 提升燃脂效果 不過前提 06/22 22:08
16F：→ rex105:是有規律的重訓及有氧 嘖嘖 不要這麼害怕脂肪呀~XD 06/22 22:09
17F：→ Xghostptt:水煮蛋一顆才70~80Kcal 哪來的10g脂肪 = = 06/22 23:31
18F：→ galoopboy:十克脂肪用想就覺得太多 06/23 03:58
19F：→ GoldDeath:1個蛋了不起3~5G脂肪啦... 06/23 08:52
20F：→ GoldDeath:搞不好還太多哩 06/23 08:53
21F：推 solamb:如果一顆但有10g脂肪那光脂肪熱量就90kcal了...再加蛋白質 06/26 20:15
22F：→ solamb:那一顆也太高了 06/26 20:16