作者suedeee (盧卡斯)
看板MuscleBeach
標題[討論] 肌肉酸痛
時間Thu Jun 14 23:24:42 2012
三個月前開始專練背肌及二頭肌
背肌練到後來 單槓至多15下
二頭肌20P可以一次舉160下
最近想說改變部位訓練 換練胸肌及腹肌後
發生了一個奇怪的現象
隔天練完沒怎樣 但隔隔天可是連10下都做不起來
先前可以負重20kg作伏地挺身200下沒問題
腹肌可以作仰臥起坐快1000下
不知有沒有人曾經遇過這種情形 可以分享一下心得的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.130.182
1F：推 handfoxx:有時疲勞會累積的 所以你可能需要休息個一兩天吧 我想XD 06/15 02:13
2F：→ w7295w:2頭舉20P160下的用意在哪.請指點 06/15 03:22
3F：→ w7295w:仰臥起坐1000下.我能問一下是分幾次嗎? 06/15 03:24
4F：→ rex105:請問你是要練耐力嗎@"@ 一次160下...你不考慮拿50P做看看嗎 06/15 03:37
5F：→ onexgear:請問你是同一個部位每天練嗎? 06/15 06:23
6F：→ suedeee:二頭單純是一次可以舉到那樣多下才會酸 06/15 21:20
7F：→ suedeee:仰臥起坐是一組320 06/15 21:21
8F：→ Sirctal:肌肉要給他48小時休息阿 你一直操他當然會酸阿 06/15 22:43
9F：→ Sirctal:之前你大概肌耐力練強了 所以隔天不會酸 換姿勢後當然啦 06/15 22:44
10F：推 kuwawa:你體重是多少啊...單槓15下 20P 160下真是太不成比例了 06/16 06:44
11F：→ suedeee:體重 65左右 06/16 07:57
12F：→ rex105:既然你體重65(跟我一樣) 那你二頭彎舉可以拿40P以上練了啦 06/16 15:32
13F：→ rex105:還有你應該要了解RM的定義呀 你做160下才做不起來<=!? 06/16 15:33
14F：→ rex105:還是借力硬撐做到舉不起來!? 不然160下還滿威的XD 06/16 15:35
15F：→ rex105:我斜板二頭彎舉可以各掛17.5kg 做5下 但是要我拿20P做160下 06/16 15:36
16F：→ rex105:說不定我還辦不到XD 06/16 15:36
17F：推 kuwawa:我體重70 單槓第一組最多19下 25磅啞鈴第一組最多20下 06/17 23:40
18F：→ kuwawa:真是一種米養百樣人啊 06/17 23:40