※ 引述《cigxm (力量的來源)》之銘言： : 我今年34歲 大學畢業也已經10年 前一陣子在臉書上找到許久不見的老同學 : 發現有些已經結婚的同學 不知道是生活太幸福 還是甚麼原因 : 身形比起10年前 變胖最少10公斤以上 : 更讓人驚訝的是 有些同學年紀輕輕 才30多歲而已 居然就罹患痛風 我年紀和你一樣 一年半前體檢 肝指數GOT和GPT到達上限 : 這件事讓我開始認真看待減重的問題 : 回首過去 我的減重計畫 在執行上總是虎頭蛇尾 沒有貫徹執行 : 高三68公斤 大一72公斤 大三73公斤 大四74公斤 畢業10年後體重78公斤 : 15年來體重增加10公斤 : 身體開始有警訊出現 因為體重太重 爬山時下坡膝蓋會痛 : 也因為這樣 這次我的減重決心很強烈 革除以前愛吃甚麼就吃甚麼的飲食習慣 我健身6個月又2週 頭2個月在家亂做沒啥成果 上健身房的4個月又有一個多月在大陸出差囧 現在還是他X的死肉腳>< 不過在肌肉板發文要貼圖的規矩還算懂 http://ppt.cc/mFuY 168/75 體脂還很高 康是美量20 健身前26 雖然還是2字頭 不過上個月去體檢 我的肝指數大幅改善了 潮爽的 大概以前脂肪肝吧 對了 我愛吃什麼就吃什麼 每個月至少吃兩三次buffet ( ￣ c￣)y▂ξ 前陣子在四川常吃的食物 http://ppt.cc/eF4N : 重新養成正確的飲食習慣 加上適度的運動 希望體重能回中學時代的體重 : 讓自己的身體負擔變小 身體更加健康 遠離疾病 : 因為30多歲開始體認到 可以沒錢 沒女人 沒房子 沒車子 沒小孩 但是就是不能沒健康 : 沒有身體健康 其他都是多餘的 : 希望這篇文章可以導正一些人的減重心態 導正別人前應該先交出自己的圖吧 ╮(╯▽╰)/ 看到你在fitness這麼刻苦的菜單 我都快為你掉眼淚了... 早餐: 甜豆漿300CC一杯 菜包一個 午餐: 飯一碗(飯量盛至碗的邊緣 不是尖尖的一碗喔) 青菜半碗 魚肉一碗 晚餐: 茶葉蛋兩顆 橘子一個 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.172.72 去BB板還有更多奇文 作者 cigxm (力量的來源) 看板 BeautyBody 標題 [問題] 不舒服的減重方式~~ 減重期間 為了降低食慾 增加飽足感 我都吃一些會脹氣 增加胃酸的食物 像豆類製品 糯米 洋蔥 饅頭 洋車前子 這類的食物 因為食物會脹氣 增加胃酸 所以自然而然就不想吃東西 這樣吃了兩個月 體重的確減輕不少 不過長期下來 身體總是不太舒服 加上排便不順 肚子總是脹脹的 因此 為了能夠排便順利 我都會喝一瓶936cc的鮮奶 利用乳糖不耐症的身體反應 幫助排便 不知道這樣的減重方式 是否正常?? 有沒有其他更好的減重方式?? 在fitness被公幹的最後一根稻草... 我的減重計畫是 沒有運動的話 每天至少吃1200大卡 不超過1500大卡 請不要推文叫我運動 現階段我以飲食控制為主 等到遇到停滯期 我會增加有氧運動 然後在肌肉板貼文跟輔大金剛狼比較 無言了............. ※ 編輯: neverwin 來自: 114.44.172.72 (06/07 11:32)