作者cigxm (力量的來源)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 健身重訓的目的
時間Wed Jun 6 09:39:12 2012
我今年34歲 大學畢業也已經10年 前一陣子在臉書上找到許久不見的老同學
發現有些已經結婚的同學 不知道是生活太幸福 還是甚麼原因
身形比起10年前 變胖最少10公斤以上
更讓人驚訝的是 有些同學年紀輕輕 才30多歲而已 居然就罹患痛風
這件事讓我開始認真看待減重的問題
回首過去 我的減重計畫 在執行上總是虎頭蛇尾 沒有貫徹執行
高三68公斤 大一72公斤 大三73公斤 大四74公斤 畢業10年後體重78公斤
15年來體重增加10公斤
身體開始有警訊出現 因為體重太重 爬山時下坡膝蓋會痛
也因為這樣 這次我的減重決心很強烈 革除以前愛吃甚麼就吃甚麼的飲食習慣
重新養成正確的飲食習慣 加上適度的運動 希望體重能回中學時代的體重
讓自己的身體負擔變小 身體更加健康 遠離疾病
因為30多歲開始體認到 可以沒錢 沒女人 沒房子 沒車子 沒小孩 但是就是不能沒健康
沒有身體健康 其他都是多餘的
希望這篇文章可以導正一些人的減重心態
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.194.75
1F：推 zero200488:所以現在幾公斤XD 06/06 10:07
2F：→ cigxm:現在72公斤 還在繼續努力中... 06/06 10:09
3F：→ cigxm:雖然我的減重方式常常被一些人鞭 不過體重下降是事實 06/06 10:10
4F：→ dragon8332:再唬爛一點 看你減肥的文鬼才會相信你為了身體著想 06/06 10:27
5F：→ dragon8332:用傷害身體的方式減 板友的話也不聽 還發了跟狼大比較 06/06 10:27
6F：→ dragon8332:的不知所謂文 文這麼好洗嗎 06/06 10:28
7F：→ dragon8332:你的減肥觀念才需要最大的導正 還想導正別人 06/06 10:28
8F：推 helloman:看了下閣下的減肥文 你還是不要出來宣導你的觀念比較好 06/06 10:35
9F：→ cigxm:減重觀念跟減重心態兩回事好嗎??不要混為一談... 06/06 10:35
10F：噓 ashin1069:你要導正別人麻煩端出正確的態度跟立場 !! 06/06 10:36
11F：→ cigxm:我又沒說我的減肥觀念比較好 樓上幾位到底在跳甚麼??不懂 06/06 10:36
12F：→ dragon8332:不懂還蠻可憐的...你就繼續下去吧 身體會告訴你的 06/06 10:40
13F：→ power751124:請原PO先導正自己對健康的觀念，我想比較有幫助... 06/06 10:41
14F：噓 a9113332708:...自我感覺良好 06/06 11:02
15F：推 andykyo32:這明明是一篇很好的心得分享文，為何一堆人在酸? 06/06 11:43
16F：推 mbdd:推~ 減肥首重作息與飲食 運動只是輔助~ 健康真的是一切 06/06 12:04
17F：推 kodar7544:心態是正確的~ 06/06 12:11
18F：噓 Jochum:的確自我感覺良好...你還要導正別人阿?? 06/06 13:00
19F：噓 a9113332708:酸?反倒是我這個對於運動 愛做不做 三天打魚兩天曬網 06/06 13:23
20F：→ a9113332708:這種話都講的出來還能出來說心態如何 只能給噓 06/06 13:23
21F：噓 dragon8332:原來隨便反串一下就叫很好的心得文 06/06 13:53
22F：→ power751124:好觀念(交集)好心態-->健康的身體，缺一不可，謝謝 06/06 14:26
23F：推 kevin751021:金鋼狼的粉絲都出動了 06/06 16:05
24F：→ Keiichi:我不覺得你有養成正確的飲食習慣耶... 06/06 16:26
25F：推 KobeRossi:我不覺得運動才是輔助...運動才是主要的 06/06 18:02
26F：→ KobeRossi:每天照三餐跑五千公尺 就算熬夜晚睡一樣能減肥 06/06 18:03
27F：→ KobeRossi:如果不運動 只靠三餐 作息 其功效會比有運動但作息差 06/06 18:04
28F：→ KobeRossi:的人 還要沒效 有做大量有氧運動當下就會燃脂了 06/06 18:04
29F：→ ffftttyyy:心態正確~觀念要再加強,不要從營養過剩變成營養不良了 06/06 18:36
30F：→ cigxm:K大 食量如果沒有先降下來 只靠運動 那就要一輩子保持運動 06/06 18:50
31F：→ cigxm:習慣 萬一有一天運動停了下來 就會胖很快 06/06 18:51
32F：→ cigxm:我不是說運動對減重沒效 我只能說飲食控制對我來說比較容易 06/06 18:56
33F：→ cigxm:做到 06/06 18:56
34F：→ cigxm:只要注意不要營養失衡 減少進食量 也能減肥 06/06 18:58
35F：→ cigxm:兩種方式應該這樣算是 殊途同歸 06/06 18:59
36F：推 KobeRossi:我沒講暴飲暴食喔 我省略是因為那是基本一定要飲食控制 06/06 19:00
37F：→ KobeRossi:睡眠時間對業餘來說真的還好而已 不過最好還是準時休息 06/06 19:00
38F：→ KobeRossi:我不知道你跟我像不像 我縮食量的方法極度自虐... 06/06 19:02
39F：→ cigxm:我甚麼時候講暴飲暴食?? 我只說注意一下熱量攝取及進食量控 06/06 19:02
40F：→ cigxm:制 06/06 19:03
41F：噓 KobeRossi:靠 我還是幫噓好了 06/06 19:03
42F：→ cigxm:我縮食的方法沒有很自虐 早午餐正常吃 晚餐吃蛋白質為主 06/06 19:06
43F：→ power751124:┐(─＿─)┌ 06/06 19:26
44F：噓 xgdixaxl:運動是一輩子的，心態哪裡正確了? 06/06 19:36
45F：噓 Jochum:你的身體會告訴你的.到時候你就知道你的方法對還錯了 06/06 19:51
46F：→ Jochum:你一定是靠縮食啦..然後低於基代一段,這樣減的是健康喔 06/06 19:52
47F：→ Jochum:活動活動...活著就要動.你的觀念差太多了.刪文吧. 06/06 19:53
48F：噓 ashin1069:甚麼叫跳針莫過於此 一個人說你跳針你可以說挑毛病 06/06 20:42
49F：→ ashin1069:那麼多人說你跳針你就該檢討了 還說甚麼此篇文章導正 06/06 20:42
50F：→ ashin1069:觀念 拜託你不要害人就好了 06/06 20:43
51F：噓 justaurant:有圖有真相 拿比較圖 拿菜單 運動本來就很爽了 06/06 20:53
52F：→ nedswans:你PO在體適能版的早中晚餐的菜單，實在是讓"我"難以接受 06/06 21:15
53F：噓 Jochum:你在體適能版拿自己跟金鋼狼比,這是哪招阿?? 06/06 21:21
54F：→ Jochum:看完你在體適能的po文,我更確定你是縮食減肥...小心喔!!!!! 06/06 21:22
55F：噓 anbig:不想跟你說太多 直接給噓較實在!! 06/06 21:39
56F：噓 robinsa87:給噓比較實在 , 一直想反駁我實在看不下去 06/06 22:16
57F：→ robinsa87:真的要健康是減肥而不是盲目的減重 , 你以為體重下降身 06/06 22:18
58F：→ robinsa87:體就會變好了嗎? 06/06 22:18
59F：噓 Iyar:雖然不喜歡金鋼狼 不過你的觀念跟態度更讓人不欣賞... 06/06 22:22
60F：→ Iyar:很痛苦的把你的比較篇看完 你以為減去的非脂肪體重就是減肌嗎 06/06 22:24
61F：→ Iyar:水份也佔很大比率啦!! 外加 你以為你只減0.09KG肌肉? 06/06 22:25
62F：→ Iyar:講明白一點 你只有0.09的肌肉可以減啦 減完就沒了.... 06/06 22:26
63F：→ Iyar:觀念錯誤 人家指正就別一直強辨 06/06 22:27
64F：→ power751124:我不是金鋼狼粉絲喔(秋咪) 06/06 23:17
65F：→ onexgear:別人的話你都聽不進去，在fitness板被糾正多次，這... 06/07 08:56
66F：噓 helloman:反對莫名其妙的減重 = 金鋼狼粉絲 這啥洨結論? 06/07 12:27
67F：噓 RubenGotay:不正確的減肥方式，首先最有可能出問題的是肝 06/07 13:04
68F：噓 Sirctal:這種減法 我想只有非洲難民可以贏你喔 06/07 14:01
69F：噓 word00474:怎麼還沒XX 06/07 16:14
70F：→ Nono1986:本來在體適能版發廢文，現在換來肌肉版，這版有2沒有隔 06/07 16:36
71F：→ Nono1986:壁版好混喔！ 06/07 16:37
72F：推 Eklips:cigxm:我好厲害 都不用吃就瘦了喔 而且肌肉也不會變少耶~ 06/07 17:49
73F：噓 Jochum:幫噓一下 06/07 20:02
74F：噓 cosy:我想起來了 在隔壁板方法錯誤屢勸不聽的那個版友就是你 06/07 21:30
75F：噓 justaurant:不噓對不起你 06/07 22:20
76F：噓 HIHINO:這裡是肌肉版耶,大叔你以為走到減肥版來了嗎? 06/07 22:42
77F：噓 Nono1986:CO大XDDD 後知後覺吼 隔壁版推文都推到沒人推了... 06/07 22:55
78F：噓 Jochum:再噓一下.. 06/08 00:58
79F：→ chdc:單就這篇文 觀念正確 不過看到你的三餐菜單.... 06/08 08:58
80F：→ Suwasayo:風向怪怪的... 06/08 20:27
81F：推 push1997:還沒看前世今生與前情提要..單單就本文給推.. 06/09 19:47
82F：推 kugga:這篇絕對是反串 不可能有人這麼固執己見講不聽又一直要發表 06/10 03:28
83F：→ kugga:自己的高見...囧 06/10 03:28
84F：噓 Martin0414: 06/10 13:34