作者dimitry1001 (5566)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問一個蠢問題
時間Sat May 26 00:36:49 2012
我是重訓新手
爬了很多文以後了解到
重量輕 組數多 數量多 是練肌耐力
相對的則是練爆發力
那我想請問的是
假設我今天練的是LEG PRESS 我的最大肌耐力是 175
而我為了練肌耐力所以用100KG做了很多組 做到接近沒力
然後再換上 125KG 因為腳已經沒力了 所以只能做到3-4下
這樣能算是同時練了肌耐力及爆發力嗎??
抱歉我的問題很蠢 希望大大們看得懂
謝謝
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◆ From: 61.66.189.165
1F：→ Spartan117:都沒力了還有什麼力可以爆發 05/26 00:41
我會這樣問是想到說 因為練爆發力不就是重量重 組數少 這個情況跟沒力了很像= =
2F：→ harrey810719:125還能做不就代表100的時候沒有做到沒力嗎XDD 05/26 01:03
就是還可以推個三四下這樣 就很像在練爆發力...
3F：推 SeanShawn:你太貪心了 一次瞄準一種練就好 不然兩種都練不起來 05/26 01:26
了解了!!謝謝!!
4F：推 nikemj23:你順序顛倒了 爆發力先練 再練肌耐力 05/26 02:03
不過我現在膝蓋有傷 ACL 不太敢練爆發力 有點擔心膝蓋負荷不了
5F：→ nikemj23:而且嚴格來講 肌力≠爆發力 05/26 02:04
6F：→ Delicious0:你練肌力 爆發力會上升 但是爆發力有爆發力專門的練法 05/26 02:06
了解 謝謝!!
※ 編輯: dimitry1001 來自: 61.66.189.165 (05/26 10:16)
7F：推 haozhen:幹嘛做leg press? squat 才是王道 05/26 12:32
因為膝蓋有傷...加上沒有人輔助 不太敢做..
8F：→ onlychan:因為leg press可以做很重...感覺很好XD 05/26 13:06
9F：→ onlychan:squat 還是需要用史密斯才輕鬆 05/26 13:07
10F：推 eddy0622:to 樓上: 還是推薦squat 別進入重量的迷思 05/26 13:24
11F：→ eddy0622:也別用史密斯squat... "輕鬆"? 鍛鍊跟輕鬆似乎小矛盾^^ 05/26 13:25
12F：→ bofay:推一樓 簡單明瞭 你覺得一開始就踢125 會有感覺嗎？ 05/26 13:38
13F：推 haozhen:史密斯只會讓你更易受傷 05/26 13:57
14F：→ rex105:free weight的蹲舉才是王道 leg press只是讓我再把餘力操爆 05/26 14:07
15F：推 kodar7544:不管任何器材動作重量,只要姿勢錯誤都是受傷的高風險群 05/26 15:27
謝謝各位大大的回答!如果可以我也很希望作SQUAT 但是因為ACL的傷 讓我不太敢自己一
個人嘗試,謝謝!
※ 編輯: dimitry1001 來自: 61.66.189.165 (05/27 12:58)