作者s52492001 (粘粘)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於提升肌耐力
時間Thu May 24 02:37:21 2012
想請問板上的高手們：
小弟我舉啞鈴時，第一組可以做個20下，休息一分鐘之後第二組卻只剩下十下...
再休息一分鐘之後第三組更慘只剩下五六下...
我知道這是肌耐力不足，所以我才會都只做20RM的重量，
但是請問我第二、第三組之後那些只能做個五六下的也練得到肌耐力嗎？
還是說我應該增加組間休息時間，讓每組能做的次數增多呢？
以上是我的疑問，有請各位大大解答了！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.12.114
1F：推 nk:我的練法是降重兩次都還舉不起來為止 這個有點像重量不變有人 05/24 03:10
2F：→ nk:會幫補的狀況 05/24 03:11
3F：→ s52492001:抱歉我看不太懂耶...是做完第一組之後減少重量的意思嗎 05/24 03:18
4F：→ mrjameslee:類似drop set? 次數參考就好 做標準和完整比較重要 05/24 03:25
5F：→ s52492001:是喔...但是我現階段比較想要注重在肌耐力上，所以現在 05/24 03:32
6F：→ s52492001:主要在意的是我之後幾組次數少的還練得到肌耐力嗎？ 05/24 03:33
7F：→ mrjameslee:如果為了拼次數而型跑掉 你練習的效率也會降低 05/24 05:04
8F：→ mrjameslee:最怕是變成用甩的 不僅沒練到可能還會受傷 05/24 05:05
9F：→ mrjameslee:次數參考不是說你目標20下變五下沒關係 05/24 05:06
10F：→ mrjameslee:是說在動作標準和次數做選擇的時候 選動作標準 05/24 05:07
11F：推 Owla:試試降低重量做慢一點?? 05/24 21:31
12F：→ unionsavior:輕&多組 這應該就是你要的了 05/24 23:15