作者LAWfOREVER (得不到!也不要乞討~)
看板MuscleBeach
標題[問題] 101登高比賽該強化哪些肌群???
時間Fri May 18 01:33:33 2012
想請教各位先進，小弟身材中等，
下個月參加101登高比賽，除了例行有氧(游泳)之外，
重量訓練該著重哪幾個肌群呢??
(感覺爬樓梯，大腿用力最多?)
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「鄉民」本義是指住在鄉下的人。《後漢書·卷七十六·循吏傳·孟嘗傳》：「嘗既
不得進，乃載鄉民船夜遁去。」後來在電影《九品芝麻官》中，周星馳飾演的包龍星，
重審理戚秦氏滅門案那一場戲裡，陪審的方唐鏡（吳啟華飾）言道：「我是跟鄉民進來
看熱鬧的，只不過是往前站了一點，我退後就是了！」從此以後，「鄉民」一詞便衍生
了「愛湊熱鬧、跟著群眾起鬨」的意味。
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◆ From: 123.204.7.85
1F：推 p23j8a4b9z:登高要練肌耐力吧~ 05/18 01:40
2F：→ joseph103331:踩登高機阿....姿勢要注意阿 05/18 02:00
3F：推 power751124:1實際去練爬樓梯比較快 05/18 06:04
4F：推 fischcheng:沒報到... 05/18 09:01
5F：推 reallocust:我參加過新光大樓的登高塞,那時是練跑步機但有調斜 05/18 10:55
6F：→ reallocust:加強耐力也很重要,之前跑步機斜度4.5度,速度11.5跑30分 05/18 10:56
7F：→ reallocust:鐘的耐力,去爬新光前面用8成力去跑大概30樓就不行了,剩 05/18 10:57
8F：推 YujiIde:我是腿部重訓加慢跑 偶爾間歇訓練 實際爬樓梯練一次 05/18 10:58
9F：→ reallocust:下都用龜爬速度到頂,你爬101耐力一定要更加強 05/18 10:58
10F：→ reallocust:對了,登高賽的配速技巧也很重要,這都要賽前去練習模擬 05/18 11:02
11F：推 KobeRossi:可以先去中和景平路的摩天東帝士練習 好像42樓高 05/18 15:03