作者kodar7544 (柯達)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 關於抖動胸肌
時間Wed May 16 14:43:48 2012
https://www.youtube.com/watch?v=tUFY2ciFmSQ&feature=share
胸肌的抖動(收縮)
跟神經與肌肉間的連結有關係
像我可以不用把手肘"刻意打直"卻可以讓三頭肌跳動(收縮)
不用把腳"刻意打直"可以讓股四頭肌跳動((收縮)
當然，肌肉的收縮一定會改變長度進而影響到關節的位移
所以上面會用刻意打直的字眼，而不是說 "我完全不用打直就可以讓肌肉跳動(收縮)"
所以回到訓練的層面上來講
胸大肌的鍛鍊主體上就是肘關節水平相互往中線靠近
這也是為什麼槓鈴窄握臥推主要是鍛鍊三頭肌的關係(手肘夾緊)
p.s 雖然大家可能覺得胸部內側好像有練到，其實沒有
伏地挺身不管你手擺哪裡，怎麼擺，平行.三角型.L型.一前一後型.大字型.交叉型
這些都不重要
動作時，請看好你的手與肘關節還有動作軌跡
我是寬距伏地挺身練胸肌，但是手與身體平行
主要鍛鍊目標肌群沒有收縮到，哪來的效果? (都練到三頭較多)
槓鈴窄握想練胸肌?
很簡單，槓鈴下放時兩手手肘盡量打開就可以了，但是對腕關節有一定的壓力
回到主題
胸肌要抖的好看，就是要讓關節的位移越小越好，總不能胸肌在抖兩隻手在旁邊甩
這又回到神經跟肌肉的控制連結
當然...沒有一定的肌肉量，就算你抖動了大家還是會以為你是在抽筋
kobe版友的論點是對的，這方面可以透過訓練來加強
但是回文的語氣激動了點
喝杯紅茶吧~
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1F：推 fukyou:NICE 05/16 15:10
2F：推 nvidia:我的二頭肌、三頭肌、股四頭肌都可以 XD 05/16 16:11
3F：推 firefoxriko:除了沒肉的地方 幾乎都全身能動 05/16 16:48
4F：→ firefoxriko:下背不知道怎麼動 05/16 16:49
5F：推 ji3g4vulm354:推紅茶XD~其實小弟肥肥的也是可以動ㄟ= = 05/16 16:58
6F：推 RUSKA:影片很好笑:D 05/16 17:53
7F：→ juor2:都可以動啊XD~不管有沒有打直我想~就收縮而已~ 05/16 18:19
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