作者IamNichkhun (尼昆)
看板MuscleBeach
標題[問題] 乳酸堆積的問題
時間Mon May 14 08:19:45 2012
最近更改菜單 把強度提高
酸痛的很厲害
尤其是睡眠不足的隔天
想減輕這種痠痛感
除了充分休息外還有別的方法嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.249.25.14
1F：→ HarryYu:強度提高還睡眠不足,,不要虐待肌肉..... 05/14 08:23
2F：→ honeydog7772:我也想問耶 為什麼我會酸個4 5 天.. 05/14 08:33
3F：→ HarryYu:我最近才開始重訓一個月,肌肉隔天酸痛的情形還算ok 05/14 08:47
4F：→ HarryYu:不過強度算不算高我不清楚,做完的當下會有點酸的程度 05/14 08:49
5F：→ HarryYu:不管有氧or重訓前我會先全身熱伸30~45分鐘 05/14 08:50
6F：→ willie666666:重訓完做有氧可幫助乳酸代謝！ 05/14 08:50
7F：→ HarryYu:做完會用一種震動的機器震一下會酸的部位, 05/14 08:52
8F：→ HarryYu:最後再泡個20~25分鐘的三溫暖 05/14 08:54
9F：推 KIMBEOM:酸很好阿 05/14 11:37
10F：推 iamjustakid:越酸越好 感覺有練到 05/14 11:56
11F：推 leon122p:那個不是乳酸.... 05/14 12:50
12F：推 goro18:乳酸堆積通常休息幾分鐘就沒了 GOOGLE一下 你就會懂了 05/14 13:10
13F：→ david77526:痛4.5天的人應該是剛開始練,強度太強... 05/14 14:51
14F：推 airphone:痛是因為肌肉撕裂造成的吧，跟乳酸有啥關係... 05/14 15:10
15F：推 peterwu4:不是多睡就是多吃 多睡多休息可以幫助消脂，多吃蛋白質( 05/14 20:05
16F：→ peterwu4:肉，有漂亮油脂紋路的好肉)可以幫助長肌 05/14 20:06
17F：推 may4176:借文提問~新手重訓完好幾天腿部的筋變得很緊怎麼辦? 05/14 21:17
18F：推 wadechen:伸展 05/14 22:26