作者cartain ( )
看板MuscleBeach
標題[討論] crossfit的身材
時間Sat May 12 14:37:01 2012
http://ppt.cc/a18b <=搜尋CROSSFIT 的圖片
遇過很多人都說不想把肌肉練太大，目標是有肌肉線條 不用太大。
這些人大多對於重訓也覺得乏味，沒人教也怕受傷。
我在想肌肉不想練太大，說想要有身材 有線條~
大概就是CROSSFIT的身材吧!?
某次看到第四台轉播CROSSFIT的比賽，女性選手身材也是壯的可怕。
背肌、肩膀、手臂線條都很明顯~ 腹肌六塊肌也是練得很亮眼。
想討論一下~CROSSFIT能練出像圖片上那樣的身材麼
還是說另外有做重量訓練?
CROSSFIT練出的身材，感覺很均衡 肌肉線條很有力度。
似乎對於減脂也是有一定的效果。
訓練也比較符合現實的實用性，心肺也能高度強化。
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不背負從前，逝者已矣;
不企盼將來，來者未卜;
只品嚐現在，當下即是;
如此何愁不自在。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.219.11.20
※ 編輯: cartain 來自: 124.219.11.20 (05/12 14:38)
1F：→ bofay:會練CROSS FIT的本身一定也有底吧= = 05/12 14:59
2F：→ by135tw:一般人想練成這樣.沒有認真重訓個三五年是很難的別想太多 05/12 15:06
3F：推 CarlosArroyo:crossfit有很多動作沒人教更容易受傷吧 05/12 15:30
4F：→ zxcvb1219:Crossfit比重訓還容易受傷...而且他很多動作都很難 05/12 16:41
不知道該怎麼回應Orz~
基礎是一定要有的，至少也要有運動習慣的人。
動作是很多技巧，有專門的網頁介紹各種crossfit的動作
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html
動作技巧正確是重點之一。
成績量化的部分好像是限定動作次數的完成時間or時間內完成的次數。
使用的重量是在比賽中是會被要求限定的。
個人練習應該是可以視狀況做重量的調整。
慢慢挑戰進步下，重量會隨著提高來增加難度
身材會不會就是這樣累積起來的??
http://zh.wikipedia.org/zh-hant/Crossfit 這是維基對於Crossfit的論述
※ 編輯: cartain 來自: 111.255.83.69 (05/12 17:35)
※ 編輯: cartain 來自: 111.255.83.69 (05/12 17:39)
5F：推 Dayard:我看過這比賽的影片 但是可以撐到決賽的人都超壯的 05/14 01:58
6F：→ Dayard:不只有線條 肌肉量也是很大 05/14 01:58