小弟沒有跑健身房，因工作時間很長 健身的背景大概就是國中時自覺很癡肥 就每天晚上用讀書的休息時間在家練重訓 (抽獎抽到的很大一台綜合訓練機) 練了半年，胸肌算是有點型(國、高中生的標準) 接下來高中、大學就是籃球校隊的體能訓練而已 以及部隊裡的土法煉鋼操死人(兩棲偵搜、爆破隊) 退伍多年，從退伍後就爆肥到現在 目前為了減肥，已有跑步約6周 一週大概有將近90公里的距離 目前是以減脂為主，增肌為副 每天去跑步或游泳前會做大概40分鐘的重訓 不過慢慢的將會轉移重心 目前大概體脂肪22%，體重約93kg/185cm 因為我時間上與空間上(租屋處空間小)的不足 所以我關於器材必須要慎選 重訓場地跟器材擺放都是在公共空間，所以不能太佔體積 (原是客廳但堆了很多東西，變成只剩下走道功能) 目前有22P啞鈴X2，已經很少用 組合式包膠槓片啞鈴(18KGX2) 目前想購入健美輪、伏地挺身器 我是在露天的自拍網看的，產品種類繁多，價錢有高有低 請教有使用經驗的鄉民，這類產品有何差別？ 目前練胸主要靠伏地挺身跟臥推(空間狹窄不太能做飛鳥) 伏地挺身大概是 胸部貼地、下上各兩秒鐘，大概40下就會開始抖，極限最多45 不過18kg的啞鈴已經沒太大感覺了(13下x4組，大概就是酸痛一天) 有打算要購入ez槓跟加重的槓片 之前在士林詹士看到一根槓1300元(ez槓跟長直槓) 鐵槓片1p29元，有2.5、5、10、15、20磅的各種組合 請教各位這價錢如何？ 我有打算要練背部，我的背很弱 想要買一個類似仰臥起坐板之類的床板or架子 除了可練腹肌、下背，還可以趴著練背，以及練大腿 (臥推的相反動作，可以叫做『躺拉』嗎XD) 因為以前膝蓋韌帶就有傷(韌帶鬆弛) 所以跑步都戴護膝，但這樣其實練不太到股四頭肌 所以目前有計劃不戴護膝，緩和的跑 有打算要去買負重用的沙袋 主要是躺著練股四頭肌、趴著練股二頭 沙袋重量很有限我知道，不過有比沒有好 我希望可以有一個這樣的器材同時滿足許多不同需求 (腹肌、大腿、背) 請問版友有推薦的嗎 -- --

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