作者theclgy2001 (幾分甜)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問怎麼練才能有瞬間的力氣
時間Mon Apr 30 21:03:50 2012
請問怎麼練才能有瞬間的力氣
不知道該怎麼問
就是能跟另一個人迅速搬起二三十公斤的重物
移動約高低和距離約50~100公分
此物可能極度不好施力且脆弱
原PO是個弱雞
目前照著書練二頭和三頭
舉12磅的啞鈴約半年左右 我自己是覺得要再重的重量會吃力
常常被嫌弱雞
我以前身體很差 是不是根本上身體就不好
所以力氣無法練起來
請大家幫幫我 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.93.129
1F：→ lmahuh:飲食呢 多給點資料 比較能看出問題在哪 04/30 21:24
2F：→ theclgy2001:就一般的外食 便當之類的 不常吃喝甜的 這樣可以嗎@@ 04/30 22:03
3F：→ moomoo91426:核心 04/30 22:20
4F：推 chick1227:要練整體吧，不只是手，像核心 下背等都很重要 04/30 22:27
5F：→ Spartan117:要搬重物靠得是腿跟背 尤其是下背 04/30 22:32
6F：→ Spartan117:腿跟核心肌群沒力 練手也只是練心安的而已 04/30 22:32
7F：→ cosy:練爆發力 04/30 23:15
8F：推 chin8933:想像你在便祕 04/30 23:32
9F：推 fishlovecat:想像自己是浩克 05/01 00:04
10F：→ theclgy2001:原來是腿和核心肌群 謝謝大家 這我真的沒有 05/01 00:15
11F：推 eddy0622: 姿勢也要學 不要用腰(下背)硬撐 要用腿來起身 05/01 03:02
12F：推 carlos73:你是要考清潔隊隊員嗎? 05/01 08:43
13F：推 min214:練power clean 05/01 13:06
14F：→ Fine29:學秒殺王就對,瞬間出力很快很強 05/01 15:15
15F：→ theclgy2001:地方狹小腿可能無法使力 不過謝謝 05/03 21:22