作者linhu (hugh)
看板MuscleBeach
標題[問題] 貪小便宜的結果
時間Wed Apr 25 13:31:45 2012
各位前輩好
小弟最近因為新添購槓片
考量到發展性及想省點錢
所以直接買了15p的四片(跳過10p)
和現在在練的飛鳥重量一邊差了10p
昨天想試試看
結果一整個悲劇 Orz...
因此想請問
1. 因為現在在練12下6組
約30分鐘內做完(一邊看電視一邊做)
若把次數增加
像是一次15~20下
或是把休息的間隔縮短
這樣有可能克服這磅數的差距嗎?
2. 若不能
是否做其他的胸肌訓練可以增加飛鳥的承受度？
像是握推一類的？
(因為爬文是說握推練厚 飛鳥拉寬 不知道是否也有相互輔助提昇的效果)
以上兩個小問題
煩請指導
謝謝
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※ 編輯: linhu 來自: 124.9.24.101 (04/26 00:26)
1F：推 kevin751021:四片不是剛好兩隻手個30P嗎? 怎麼會差10P 看不懂 04/26 01:08
2F：→ kevin751021:1. 效果不同 可以偶爾換換口味 但8~12下還是最好 04/26 01:09
3F：→ kevin751021:2. 可以，只要是有用到胸大肌的都可以互相輔助 04/26 01:10
4F：→ linhu:因為舊有的槓片搭配和新買後的槓片搭配最少單邊差了10p 04/26 21:32
5F：→ kevin751021:喔 我懂你意思了 1組12下不是很剛好嗎？ 04/27 00:13
6F：→ linhu:因為一組12下的練法沒法讓我一次跳級 跳10p的差距 04/27 16:24
7F：→ kevin751021:等你把一組12下的重量練到可以一組15下以上的時候 04/27 17:23
8F：→ kevin751021:再慢慢開始銜接到+10P的重量 04/27 17:23
9F：→ kevin751021:比方說你先伏地挺身熱身個兩組 然後用+10P的重量作 04/27 17:24
10F：→ kevin751021:2~4組之後比較沒力氣了 再換下槓片回到平常的重量 04/27 17:24
11F：→ kevin751021:之後就會慢慢進步到能把+10P的重量做完 本來的重量就 04/27 17:26
12F：→ kevin751021:當作熱身&收操了 XD （然後你大概又要買槓片囉） 04/27 17:26
13F：→ linhu:謝謝你詳細的建議 不過應該不用再買槓片了吧 04/27 19:21
14F：→ linhu:非選手應該不太可能能做單邊75p的飛鳥吧？ 04/27 19:22
15F：→ kevin751021:看你造化啊 XD 我目前單邊做70P 版上有非常多人比我強 04/28 18:20