小弟我173公分 71公斤 目前用學校免費的健身房來運動，起初第一次想去減肥時 當時是73公斤，然後因為以前很喜歡騎腳踏車運動 所以選了健身車來運動，起初因為好幾年都沒有運動 所以我開始騎健身車很辛苦，騎個30分鐘就快放棄，但一想到體重幾年都沒變 就硬是給他騎個1小時，固定1周3次 每次1小時這樣，就這樣我騎了3個月 慢慢地就不會覺得吃力，而且有點游刃有餘但是騎長時間還是腳還是會酸 因為本身比較多肥肉，所以我小腿的肌肉要特別出力才能有形狀出來 到了去年暑假我從73瘦到68，暑假因為回老家加上沒有錢去健身房 開始每天吃飽睡睡飽吃的日子.......開學後量一下竟然70公斤 因為暑假時跟朋友去游泳發現他都有練肌肉，所以想說也來練一下好了 我73公斤時穿34腰 68可以穿下32腰，所以一些褲子都會鬆垮垮 開學後我還是1周3次 每次1小時騎健身車，因為我已經習慣同一個重量 所以我調比較緊一點，但是除非我調到完全很難踩下去，不然的話騎一小時下來 只是流汗而已心跳量了一下大概1分鐘160下不會很喘，每次練完後去使用健身器材 我是用了可以練2頭肌和3頭肌的器材和大腿伸直的器材，3頭肌我用了27Kg重量練(15下) 休息1分大腿的我用45Kg去練習(30下)，2頭我用11Kg去練(15下)，都各練個5次 3個月終於有點肌肉，我發現我體重都一直保持在70.71公斤完全減不下來，飲食方面 我照常吃三餐 早餐就火腿蛋 午餐就自助餐都夾菜 晚餐有時候吃含肉便當 我去健康中心量了一下體脂肪 是19%上下，但是還是覺得70公斤有點肥， 我是有感覺我身體好像沒有比之前沒健身沒運動時看起來胖，雖然體重一樣 但是我很想再減個3公斤 我是想問我這樣的方法是錯誤的嗎? 我1天騎車兼練上述3個部位休息48小時再重複 --

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