作者eddy0622 (Eddy)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 各位都怎麼補充維生素
時間Mon Apr 16 20:38:23 2012
※ 引述《WEILONGCHIN (老鼠快跑)》之銘言：
: 看補劑的討論好像都是蛋白、肌酸等比較多
: 是很想從多方攝取可是真的很難做到
: 加上一般市售的劑量都不太高
: 最近出現很疲憊的感覺
: 想請問各位維生素和礦物質都是靠什麼補充的?
: 有沒有推薦的牌子?
◎◎
疲憊感看你的訓練菜單
看你的休息日安排
如果你是 五天休一天 或是六天休一天
濃縮成三天休一天
或是四天休一天
如果疑似過度訓練，請看板娘前幾天文章內的推文
最簡單的方法:休息個三五天~~ 只要跑步(有氧)就好 ，甚至連有氧也取消
應該精神可以恢復很多
◎◎
如果你銀彈很多，手頭有多餘資金跟閒暇可以利用
你要的補劑，營養補充品，是合法，可在檯面上討論的物品
依據建議使用方法使用的話對身體傷害較小，
利多於弊，比較不傷身體的稱作營養補充品 除了乳清蛋白之外
請看 千年大的 『當代自然健美者十大常用進階營養補劑簡說』
http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2645046.html
PS那是2006年的文章，有更新的生科研究或是健身論點還請強者補上。
◎◎
如果你是說綜合維他命
可以在 BB網站 找 ALL Multivitamins Products
目前有列出 164種綜合維他命
http://www.bodybuilding.com/store/multi.html
依據心中小惡魔以及個人莫名的品牌傾向
我推薦 MusclePharm Armor-V
http://www.bodybuilding.com/store/musclepharm/armor-v.html
以上。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.51.27.223
1F：推 WEILONGCHIN:感謝你詳細的回文，其實阿文教練的書我也看過了，還有 04/16 20:48
2F：→ WEILONGCHIN:當代健每者十大常見捕劑我也拜讀過了，我的困擾是在外 04/16 20:49
3F：→ WEILONGCHIN:工作加上除了工作之外的時間也都排滿了，能挪出健身 04/16 20:50
4F：→ WEILONGCHIN:健身時間就很緊繃了，只有休假能自己煮好一點吃 04/16 20:51
5F：→ WEILONGCHIN:BB網我其實逛過了只是不知道該買哪種，我會看看大大推 04/16 20:52
6F：→ WEILONGCHIN:薦的那款的!很有幫助謝謝，我試一周訓練五天已經持續 04/16 20:52
7F：→ WEILONGCHIN:四五年了，最近才開始有疲累感所以才想說是不是維他命 04/16 20:53
8F：→ WEILONGCHIN:的問題，也已可能是休息的問題 04/16 20:54