作者kodar7544 (柯達)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 蹲舉問題 肩關節柔軟度很差
時間Wed Apr 11 15:28:35 2012
https://www.youtube.com/watch?v=KoGtrEcsqPQ
記得先充分熱身完再進行伸展以及柔軟度的訓練
握距從寬的開始，等到柔軟度提升後再慢慢縮短握距
沒棍子的話就用長一點的浴巾
https://www.youtube.com/watch?v=luoiGpT4PJ8
沒有彈力帶的話可以去自行車店跟老闆拿內胎來用
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※ 編輯: kodar7544 來自: 59.126.165.131 (04/11 15:34)
1F：推 Kenneth1225:感謝科達大大分享... 04/11 15:36
2F：推 kevin751021:我去跟自行車行拿的內胎彈力都很糟糕 04/11 23:17
3F：→ kevin751021:不知道是我拿錯類型還是怎樣 後來都被我纏在長槓&單槓 04/11 23:18
4F：→ Nono1986:嘿嘿 04/12 01:04