※ 引述《runbear (熊)》之銘言： : 請問有在健身的鄉民們.. : 有氧運動和重訓哪一個比較可以增加性能力.. : 我指的是持久方面@@" : 幫我朋友問的，他自從出社會以後，整個性能力大減 : 想藉由健身回復以前學生生活時期.. : 以前可以一整天瘋狂，但出社會後一星期想瘋狂一次已經是極限 : 確定不是心理問題.. : 身材走樣，也沒在運動.. : 要做哪些運動會增強"持久度" : 女伴已經在抱怨，這算是一個迫在眉睫的問題 : 請有經驗的鄉民懇請告知 感謝 我有在做重訓，也有在跑有氧， 其實真的要跟持久度有相關的話，要算是有氧跟生活作息正常了， 另外就是對於陰莖的〝抗敏感〞的訓練，以及心態上的調整。 有看過MIB第一集吧？開頭威爾史密斯跟兩個警察一起追犯人， 兩個有點〝腦滿腸肥〞的制服警察一下子就氣喘吁吁了， 而只有威爾一直追下去… 對的，跟據在下的推測， 其實一下子就出來的原因就是像那兩個氣喘吁吁的警察一般， 所以很快就繳械了，這跟你一開始跑步跑沒多久就很喘，很想放棄的情況類似， 這通常是屬於撞牆期，只要撐過這段時間之後，你會發現你的身體進入了有氧 的情況，也就是可以保持在某種強度下一直跑，跑個10圈20圈沒問題。 所以你的同學應該是出社會之後，年齡過了25歲，體能下降，加上高油高鹽高 糖，體重增加，甚或可能有抽煙，整個讓身體的體能完全不像當年當學生一樣 ，也因此會在床上覺得力不從心。 可以請你同學去做個測試，找一天假日去跑操場，看他第一次跑能不能跑完三 圈(四百公尺)，大概就知道情況是如何了。 所以很簡單，主要就是要控制飲食，少油少鹽少糖，生活作息正常，適度地運 動，然後持之以恆，一二個月之後情況會改善很多的！ 至於抗敏感以及心態調整，就不是本版討論的範圍了。 以上是在下的一點小意見，請各位多多指教。 --

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