本來想說吃完雞排就去睡了 忍不住想回這篇= ="" : 小弟衝浪有一段時間了 : 但是鑒於沒辦法一天到晚跑海邊 : 所以想說平時在家應該也要鍛鍊一下 : 衝浪最累的動作在於滑水(趴在板子上挺胸滑水)和淺越(壓板子入水) 我之前也是沒辦法常跑海邊 但是撇開重訓這塊 衝浪講求的不只是肌耐力 還有動作 動作越標準漂亮 滑起來就越輕鬆 滑水動作不好 效益自然就差 有在多的肌耐力都不夠用 我當初是去游泳池拿兩塊浮板 一個夾腿中間 一個放胸前 滑就對了!!!!!! 練動作又練肌耐力 : 自己感覺和爬文結果發現 其實都只在練胸 這是練胸沒有錯啊 : 想請問"手張兩倍肩膀寬"和"兩隻手掌合起來呈愛心型"的差異是在哪? 一個三頭用的多 一個胸部用的多 但是建議你做愛心型的 因為潛越的時候是用到三頭 還有在家裡沒事就練一下TAKE OFF 我之前會練1分鐘能TAKE OFF 幾次這樣 爆發力敏捷跟動作都可以練到 或是你可以練 BURPEE操 潛越、起乘 讓你一次完成 http://youtu.be/7MGljX4bbps 伏地挺身後跳躍這個動作 這種運動 重訓只是輔助 做動態式的會比較好@_@ 有想到什麼我再補充 先繼續吃雞排了 -- 謝謝，我知道我屌爆了，所以打從我懂事以來，我都是上女廁。 佛度有緣人啊 http://www.wretch.cc/user/nono19860930 --

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