作者carter4213 (想念變成翅膀)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肚子一大團肉要怎麼消?(有練伏地挺身)
時間Sat Apr 7 17:33:44 2012
之前有在練仰臥起坐,
以為可以瘦肚子,
但一直練肚子卻消不下來,
反而肌肉是在肥肉下面,
而有試過另一個方式,
作伏地挺身,有消一些,
但是下腹部的肥肉還是沒有動靜,
也有試過抬腳(就跟仰臥起坐顛倒做),
可是效果還是有限,
且現在有在慢跑10K以上,還是瘦不下來
當然我有脂肪肝我知道,
但是否有其他動作或做法可以比較有效瘦肚子呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.140.118
1F：→ Sirctal:飲食控制吧 可能吃的方面要再注意 04/07 17:35
2F：推 a1121210:飲食+有氧+重訓...重訓某部位理想上會越練越大... 04/07 17:36
3F：→ onexgear:置底文在哭泣... 04/07 17:41
4F：推 eco100:某部位是指哪裡？ 04/07 17:54
5F：推 a1121210:肚子 04/07 18:01
6F：推 helloman:沒有瘦特定部位的方法 只有做有氧全身瘦 04/07 18:19
7F：→ Nono1986:大家好有耐心，看一下文章吧 04/07 18:50
8F：推 lovero32000:你都知道底下肌肉跟肥肉的差別了... 04/07 19:46
9F：→ rex105:大量有氧+飲食調控 確實吃超過基代這樣減肥就很快了 04/07 20:06
10F：噓 Malasun:不客氣了 04/07 20:56
11F：推 tomokazu:試過東榮牌嗎? 目前唯一版友們認證有效的方法 04/07 21:02
12F：推 RazorDeGay:樓上內行 04/07 21:03
13F：→ unionsavior:飲食控制+1 04/07 21:42
14F：噓 Nono1986:東榮牌XD 04/07 22:54
15F：噓 aking345:推東榮 04/07 22:54
17F：→ smboy71:真的很懷疑每次都有人來發文說慢跑幾k結果還是瘦不下來 04/07 23:15
18F：→ smboy71:是真的持續一段時間了還是只跑幾個禮拜而已 04/07 23:15
19F：→ smboy71:我個人維持了一年半從一開始只能跑1k到現在能跑6k以上 04/07 23:18
20F：→ smboy71:褲子從36腰減到能硬擠下32腰的褲子 肚子明顯小很多 04/07 23:19
21F：推 Sirctal:推樓上 我從跑不完1600 到現在可以跑10K以上 瘦了7公斤 04/07 23:36
22F：噓 bofay:推樓樓上 真的有持續數個月 沒有成效都難 04/08 00:01
23F：推 Chengphilip:那肚子比較大可是只有30~31腰要怎麼辦...覺得肚子好難 04/08 01:26
24F：噓 Alexi519:我自我訓練87天從只能跑2km到跑完半馬,中間瘦了3kg 04/08 01:52
25F：→ Alexi519:肚子整顆都消下去,你要問也寫個課表和飲食吧... 04/08 01:53
26F：→ smboy71:說真的肚子真的消很慢 但有持續有氧"一定"會消 04/08 02:03
27F：→ smboy71:更何況我超不忌口 如果加上飲食控制一定瘦超快.... 04/08 02:04
28F：→ smboy71:但所謂的快可不是幾個禮拜那種就是了...... 04/08 02:04
29F：→ bboyallcome:伸手牌0.0 04/08 03:29
30F：→ RazorDeGay:去年5月~8月間 每天早晚跑50分鐘 瘦惹9公斤 不難吧 04/08 08:20
31F：推 MASOMASO:有甚麼好懷疑的我跑了一年多 幾乎每天平均都6~8KM也沒變 04/08 08:49
32F：→ MASOMASO:瘦阿 你知道為什麼嗎 因為關鍵是飲食控制阿 哇哈哈哈 04/08 08:49
33F：→ MASOMASO:(幾乎每天大魚大肉) 04/08 08:50
34F：推 w7295w:單純運動要瘦很難.除非量很大.像我當保養的一星期跑3~4次 04/08 09:41
35F：→ w7295w:一次跑1HR約7KM.其實體重不太會變.直到開始節(非"絕")食 04/08 09:42
36F：→ w7295w:體重才開始往下衝了一點..不過現在又卡住了~XD 04/08 09:44
37F：噓 carlos73:我聽說每天睡前 雞排+珍奶 可以瘦肚子 04/08 09:56
38F：推 tom192180:樓上XDDD 04/08 10:15
39F：噓 hochopin:投胎應該就不會有一大陀肚子了,除飛你在媽咪懷孕吃太好 04/08 13:49
40F：噓 Keiichi:雞排+珍奶 雞排愈油愈好 珍奶愈冰愈好 每天烙賽肚子就消了 04/08 23:06
41F：→ carter4213:我個人跑半年一週3次,每次10K*2及21k*1這半年都如此 04/09 11:44