作者Kenneth1225 ()
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 肩部推舉偏側三角還前三角?
時間Mon Apr 2 13:53:13 2012
※ 引述《maple2l8 (楓零尋夢)》之銘言：
: 如題
: 如果用smith做的話
: 我好像可以控制用側三角或前三角出力
: 總覺得如果用錯出力的點會事倍功半
借這標題問一下...
先前看文章時 有看到某篇文章提到
一般人要讓三角看起來大 主要練側三角效果會較明顯
同時也看到很多人提到 要讓三角大
一定要練推的動作
綜合這兩點 我一直認為練肩上推舉 是讓三角肥大的最有效動作
同時也覺得肩上推舉側三角會吃比較多.....
事實上自己的經驗下來 練肩上推舉確時會比練側平舉 在視覺上的肌肉成長更佳
(我兩個都有練 只是一個是主要)
同時練完肩上推舉 我也覺得側三角很累
<我都用啞鈴練 所以啞鈴落下位置約在耳側>
但看到推文提到 肩上推舉前三角吃比較多....
我本來觀念哪邊有錯誤嗎?
感謝指正.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.29.127
※ 編輯: Kenneth1225 來自: 140.112.29.127 (04/02 13:55)
1F：推 cartain:上舉角度越平行身體 三角中束也是能吃很多 04/02 14:21
2F：推 Pornograph:你做肩上推舉時看一下你的肩膀是不是前三角在上 04/02 14:42
3F：→ Pornograph:但是側平舉時肩膀是側三角在上 這是角度的關係 04/02 14:43
4F：推 Pornograph:尤其肩上推舉做重時 胸都會上前挺 更會吃到前三角 04/02 14:46
5F：→ rex105:啞鈴肩上推舉上胸多少也會跟著出力唷~ 04/02 15:26
6F：推 RazorDeGay:我都先做側平舉完 才做肩上推 04/02 18:02