※ 引述《gn046187 (天外有天)》之銘言： : 大概三年前左右我玩電腦開始手腕會痛 : 但是因為我一個禮拜大概也只會用兩三天電腦 : 於是就沒管他 想說少用一點就好 : 不過這現象一直沒有改善 : 但是都還可以忍受 我也想說剛好這樣可以讓我不要沒事就做電腦前 : 大概半年前開始認真練重訓吧... : 雖然我也不知道在之前沒看醫生的時候手腕是不是真的有受傷 : 不過最近比較忙很少去健身房 : 我就拿啞鈴在家自己練 : 並且多練了一個動作 : 拿4kg的啞鈴左右手放在大腿上舉 練前臂 : 我也不確定是不是多做這個動作的關係... : 總之大概這禮拜開始我一用電腦沒幾分鐘手腕就痛得受不了 : 只好去看醫生了 : 復健科說我軟骨跑掉，暫時不要拿重物 : 想當然爾重訓需要用到手的動作全都不能做了= = : 去看中醫的傷科說我三角軟骨受傷，說跟用電腦無關，叫我不要練重訓@@ : 也不知道要多久才會好...雖然我最近剛好也要準備考試了 : 但是好不容易有改善一點的體態就這樣停下來好不甘心... : 而且就算我休息兩三個月好了以後 : 我要把重量往上加也一定有所顧忌了呀... : 現在大概只能做有氧還有練核心跟腿了吧... : 腿還不能練free weight只能用機械器材 : 手腕受傷真的是很悲劇啊... : 現在打字都要戴護腕打.... : 所以大家練的時候一定要注意運動傷害呀>< : 曾經看過有人說肩膀受傷上半身全都不用練了 : 手腕好像也差不多XD : 希望我能在考完試後康復>< 我也是過來人 電腦腕很嚴重 大概是右手手掌外側 以前嚴重到摸一小時滑鼠 小指跟無名指整個麻痺無力 從今年2月開始認真復健 頻率大概是3/1W 重訓還是在做 不過你最好戴手套 而且是加長型的可以保護你的手腕 我復健到現在至少重訓都不會痛了 摸滑鼠大概要連續3~4小時+昨天重訓酸痛中 才會痛 假如你大肌群任何動作全部都會痛 建議你還是先鍛鍊握力 復健師是這麼跟我說的 先加強握力再去做手應該不會這麼痛 -- --

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