作者instantfun (III)
看板MuscleBeach
標題[問題] Barbell胸前上舉是不是可以連帶到上胸?
時間Wed Mar 21 23:27:30 2012
最近要做菜單的轉換，準備新菜單中
而且打算加強上胸的訓練，從bench
的角度，以及各種資料的參考，希望
可以找出增加刺激上胸的方式，以前
是胸部訓練菜單是從平胸 上胸 然後下胸
最後飛鳥收尾這樣訓練，現在開始
把訓練菜單改成上胸 下胸 中胸
飛鳥改成接在每個部位的訓練過後
這邊想提出的一個問題是，練肩膀的時候
有一個動作，是坐姿，然後用barbell上舉
barbell落點大概在鎖骨下姆指的寬度，
以前我把他歸類在前三角的訓練，但這個
動作是否會連帶到上胸？對於上胸的厚度
是不是有所幫助?
會提出的問題是因為看到了這個影片
https://www.youtube.com/watch?v=qj-OTyOX53M
(影片似乎有點年紀了)
在兩分十七秒的地方就是我所指的動作
他將胸部和肩膀放在一起練，是不是因為這樣
會連帶到胸部所以才用這種訓練法?
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 110.174.233.87
1F：→ eddyty:前三角居多 不過上胸多少一定會練到一點吧 03/22 07:43
2F：推 oxidation:上推後鎖骨靠近胸骨，起止點靠近不就上胸收縮U GOT IT 03/22 13:07
3F：推 p23j8a4b9z:椅子的斜度決定吃到三角和上胸的多寡阿 03/22 15:04
4F：→ p23j8a4b9z:就像平板推也可以練到上下胸 只是效率的問題而已 03/22 15:05
5F：→ instantfun:那這樣我肩膀也要改加這個動作來刺激前三角和上胸了， 03/22 23:06
6F：→ instantfun:感謝諸位的解惑。 03/22 23:07
7F：推 cartain:上推還是練三角為主 肩夾骨往後固定，來限制上胸斜方出力 03/22 23:09