作者GTHO (多龍少將)
看板MuscleBeach
標題[問題] 為什麼萬一同一天做 要先重訓再有氧
時間Mon Mar 19 19:29:34 2012
最近因為朋友建議才開始重訓
之前因未開刀休養一年半(大刀 很長一段時間都臥床 之後也是坐輪椅和用拐杖)
因為一方面為了減肥(開刀這段時間都沒動又一直進補增胖很多) 常游泳和騎腳踏車
像今天是早上去游泳 下午又跟朋友去重訓
跟人提到說這樣不好 被推薦來這裡
一來就看到置底的文說:
10. Q: 有氧跟重訓那個先做比較好？
A： 有氧跟重訓最好分天做，否則會互相干擾而達不到最好效果。如果一定要一起
做，請先做重訓，並適當補充一點蛋白質跟休息之後，再做有氧。
可以請問一下原因嗎?
可以知道為什麼要先重訓而不是先有氧呢??
謝謝大家的回答!
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每個人手上都握著一把打開奇跡之門的鑰匙.只是,明白這個道理的人少之又少,改變命運
的奇跡,從不以匆匆的姿態出現,只要心懷改變的夢,一步步不斷積累,總有一天奇跡之門會
為你敞開!!
自以為是的妄下定論，還未嘗試就止步不前，這是人類的通病。不試著全力以赴，就親手
關上了奇跡之門，這樣的話幸福永遠不會向你招手的
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◆ From: 114.40.179.176
1F：→ rabbyreturns:簡單的說就是哪個比較要命就先做哪個 03/19 19:49
2F：→ rex105:因為重訓先消耗肝醣再去有氧減脂的效率比較高 03/19 20:00
3F：→ Nono1986:而且我不認為你跑完步還有體力練....@.@" 03/19 20:26
4F：→ Delicious0:因為你有養完後就沒力練了 效果很差 03/19 20:38
5F：→ GTHO:原來如此 還好我中間友吃過飯睡過午覺了 謝謝大家! 03/19 20:45
6F：→ aal:其實我都先有氧再重訓，感覺比較有精神，但也只是跑30min，也 03/20 00:00
7F：→ aal:許實際上這比較接近熱身 03/20 00:00
8F：推 keromek:我都是低強度有氧10分鐘當做暖身,然後重訓,再較高強度有氧 03/20 09:07