作者coprime (123)
看板MuscleBeach
標題[問題]錏鈴越做越差....
時間Sun Mar 18 21:58:44 2012
本人33歲，85kg
目前有氧跟重訓交互在做
每日熱量吃到基代
有在練錏鈴做下面這個動作
https://www.youtube.com/watch?v=ATPNfC_bEeA
拿的是20磅
做 12x3組
一開始的時候還能做完3組
但是手臂超痛的
休息個幾天後 再做 發現手臂的疼痛降低了
可是 能做的次數 卻越來越少
到現在做個二組就拿不動了
請問是什麼原因?還是說我減到肌肉了?
請各位板友賜教，謝謝 ^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.211.115
1F：推 changjack15:之前沒練 一開始就用20p*3嗎? 03/19 00:21
2F：推 a1121210:1.肌肉疲勞，要多休息 2.抓到正確動作不借力了..換輕啞鈴 03/19 00:39
3F：推 SunDing:感覺衝過頭了，還沒恢復 03/19 07:02
4F：→ coprime:對，之前沒練過，第一次拿20p的，好像15p 比較適合我@@ 03/19 10:51
5F：推 poikz:我在做同樣的動作時會先熱身 就是用做一下即換手的方式讓左 03/19 13:16
6F：→ poikz:右手先伸展開來再開始正式做 這樣也比較不會受傷 03/19 13:20