: 因為現在是系上球隊的隊長 : 但是本身非常瘦 160/43 我在2008年年底是163/40 : 尤其肋骨超明顯一根一根 我不只肋骨 胸骨 鎖骨都可以直接看到耶XDDD : 一直想要去做重訓 但是健身房都太貴 沒預算 健身房不貴啦 要看品質 人爆炸多的都很便宜 只要你會挑時間去就好了 像我以前是空堂或早上 根本就是VIP啊....愛乾麻就乾麻 : 在場上殺起球來 超級沒力!!!!!! 其實不只是肌肉的問題 協調性也有關係 就是即使你知道是用哪些肌肉群 在你做沙球這個動作的時候 你有沒有把這些肌肉群的力量用到出來 例如說拉單槓好了 有些人滑輪下拉這個動作可以做很重 但是換成單槓 他就不知道如何使用背部肌肉 怎麼拉都拉不上去 : 目前我是把好幾瓶喝完的空水瓶 : 裝自來水後 拿來當啞鈴用 我有裝過沙子 比水重很多 : 另外想請問也是比較瘦的女生 : 妳們也是肌耐力不足嗎? 以你現在的身材 不要說肌耐力了 肌力應該也不是很夠 如果肌力不夠 肌肉控制不好 肌耐力又差 的確是殺不出什麼威力 : 因為我看球場上很多150小小瘦瘦一隻的 如果他肌肉控制的好 即使他每個肌肉群力量不大 卻可以在同一時間把殺球需要的肌肉群力量都發揮出來 那當然可以很威猛 你想假設每個部位的力量都有個分數 背部30 腹部20 手部20 都用出來就有70的力量分數 跟你只會用手部力量的分數比幾來 就差了50分唷 : 她的背肌和腹肌超明顯!!! 蔡10他是 1.體脂肪低 2.體重輕 所以鞍馬這個動作對它來說會比較輕鬆 就拿我來說好了 我50公斤體脂肪17%跟體重50公斤體脂肪25%的女生一起做伏地挺身 我一定比他輕鬆 雖然負重相同 但是相較起來我肌肉量比較高 意思是說 雖然我們板金一樣重 但是我的引擎馬力比他大 嗯...我文筆不好 不知道怎麼說 我是不建議你剛開始就做FREE WEIGHT啦 因為像我以前跟你一樣的時候 肌肉量很低 控制力又差 關節穩定性也差 很容易受傷 肩膀跟手腕容易不舒服 補充一下 你可以先從徒手的肌力訓練開始 先能夠負擔自己的體重的訓練 再慢慢提升 如果因為訓練方法錯誤讓自己受傷很得不償失的 這是我個人經驗談 接下來放一張我唯一找到我40公斤的時候的照片 沒健身前的照片 http://0rz.tw/xX1E5 這是我相簿 不想點的可以不用點進去 沒有要人氣的意思 過一陣子會刪除 -- 謝謝，我知道我屌爆了，所以打從我懂事以來，我都是上女廁。 佛度有緣人啊 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.156.175 不普通喔...那時候瘦到很像難民，本人看起來比照片還瘦小 現在至少看的出來有2.3頭跟3角 XDDD 以前真的很病態 曾經一度掉到39公斤 角度@@?? 我以前瘦的時候很噁心 照片都刪除了 這是我唯一找到的 就看難民的照片應該差不多 Orz 你說以前的嗎???太瘦太噁心刪除了說... 嗯?? 我之前的文章有PO過啊@@ 健身房工作的日子那本有 目前是 163/48~50跳動 體脂肪17~19%左右跳動 去年6月是163/45~47跳動 體脂肪20~23%跳動 青春啊.... 感謝你的細心閱讀XDDD 不過我是覺得原PO全部都需要徹底加強 看到他就像看到當年的我 (遠目) 就是不拿重物 只用自己的體重作訓練 我有PO一個講習 可以去看看 ※ 編輯: Nono1986 來自: 114.24.80.83 (03/20 00:50)