作者reallocust (心機寶貝)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問各位練重訓前會吃一些高熱量食物嗎?
時間Fri Mar 16 10:20:02 2012
如題...
以往我練重訓前如果空腹會吃一塊微熱山丘的鳳梨酥,
或是便利商店的茲露巧克力
但昨天在練之前準備要吃時,
一位朋友說"安捏謀菜咧練啦~~(台語)"
就這樣,想說嘗試看看直接上,
做重訓時都還好,
但練完後回到家一直很想吐...且吃不下晚餐(我昨天下午去練的)
然後一直到睡前都很不舒服
還好今早起床總算是好多了
請問這是過渡適應期的正常現象嗎??
這樣對身體會不會很傷??
想考慮換回我原來的訓練方式了...orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.7.28
※ 編輯: reallocust 來自: 111.255.7.28 (03/16 10:20)
1F：→ kodar7544:這不算訓練方式改變吧...跟想吐 吃不下 不舒服 沒關係 03/16 10:39
2F：→ kodar7544:單純你自己身體不適 03/16 10:39
3F：→ hong888:改吃香蕉.喝鮮奶茶.吃純度高的巧克力 03/16 10:47
4F：推 CzKT:(瘦子增重)試過出門時吃沙奇瑪($10, 298大卡) 20分鐘後抵達開 03/16 11:08
5F：→ CzKT:使練, 1小時內不太會暈. 03/16 11:08
6F：→ CzKT:(更正:249大卡) 03/16 11:10
7F：推 ashin1069:你要吃的是熱量高且營養價值夠的東西 03/16 12:27
8F：→ ashin1069:不然乾脆就吃酷聖石冰淇淋 一千多卡 但一點都不好吧 :P 03/16 12:28
9F：推 p23j8a4b9z:買增重乳清在訓練前喝一杯 方便又有效率 03/16 12:29
10F：推 zxcvb1219:我都運動前一小時吃一小餐 大概300大卡 不然都會沒力 03/16 12:32
11F：→ unionsavior:高熱量...比較像是游泳前會吃的 03/16 14:11
12F：推 jaysuzuki:吃低GI的碳水+少量蛋白質，根本不用到高熱量 03/16 14:50
13F：推 shuckmol:地瓜是你的好朋友 03/16 20:58
14F：→ G9G200:吃兩顆肉包 我就去練了 03/17 15:01