作者MikeNapoli (拿坡里)
看板MuscleBeach
標題[問題] 先跑步好還是先重訓?
時間Sat Mar 10 23:17:24 2012
最近幾個星期來決心要來減肥，
也想要肚子上的肉能有形狀一點，
應該說想讓身上的贅肉可以轉成肌肉，線條好看一點。
所以開始跑步跟上健身房，
不過這幾個星期一直有個疑問，
到底是先跑步再重訓還是先重訓再跑步?
因為一直沒有一套標準，所以滿困惑的...
之前還有朋友建議說要先重訓再跑步，
因為重訓會有很多乳酸，跑步流汗可以流掉，
想請問他的說法是對的嗎?
如果不對該怎麼做才是正確的呢?
煩請板友們指正!!謝謝!!
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◆ From: 114.46.188.6
1F：推 Nikezoomair:FA年 果然要拼了 03/10 23:18
2F：噓 Ilekuma:FYI 先爬文比較好 03/10 23:18
3F：推 orze04:重訓先燒掉一些ATP和肝醣 比較快進入脂肪高利用率的階段 03/10 23:20
4F：推 silentgiant:先重訓在慢跑 不是講過很多次了 03/10 23:30
5F：推 orze04:其實你自己兩種都試試看就知道了 03/10 23:31
6F：→ orze04:覺得沒差就是強度都太低了 03/10 23:32
7F：→ a1121210:先跑步再重訓...根本就沒力做吧 03/10 23:32
8F：推 sn7:先重訓再跑步 03/10 23:53
9F：推 xji4cj8:但是我之前重訓完...都沒力氣跑步了呀... 03/11 00:04
10F：→ oldflame:樓上這種情形就分天訓練即可不用勉強 03/11 00:10
11F：推 Sirctal:我是兩者必須隔天做 因為光做一項就累到爆... 03/11 00:11
12F：推 Savior92061:我也都分開 03/11 00:11
13F：推 daniel955377:大哥快回天使吧Q_Q 03/11 00:25
14F：推 reallocust:重訓完就跑不動+1 03/11 00:55
15F：→ bofay:重訓完因水喝太多 腹部會痛跑不久 +1 這問題很常見 有人回過 03/11 01:00
16F：→ zainc:先重訓好，你跑完30分鐘一定沒力重訓的...分開練比較好 03/11 01:08
17F：推 Pornograph:水喝太多 不要做跑步的有氧阿 可以做滑步機踏步機 03/11 01:51
18F：推 rfdgrfdg:先跑再重訓+1.. 03/11 02:45
19F：推 sniker:先重訓再慢跑還有一個原因 避免器材上都是汗!!! 03/11 03:02
20F：推 kg0936688415:我都沒在管的 有時間能先做啥就對了 03/11 03:18
21F：→ onexgear:基於第三句....................強烈建議先把置底看完orz 03/11 05:59
22F：→ Delicious0:贅肉怎麼轉成肌肉? 你教教我 03/11 09:37
23F：推 dogmo:跪求將贅肉轉成肌肉a精義? 教教我 03/11 10:01
24F：推 kitten123:跑步熱身→重訓消耗肝醣→跑步燃脂 03/11 13:14
25F：→ joseph103331:跑不動就去踩腳踏車阿.... 03/12 11:38