※ 引述《ROXANNA (...........)》之銘言： : 想請教大家幾個問題 : 1. 練胸肌有什麼"實質"的好處呢? : 我的意思是 練2 3頭 腹 背 腿....不管是日常生活或是專項運動 : 都很有實益 但胸肌除了看起來身體變厚以外 還有什麼優點嗎? 如果你有在打籃球或者美式足球或橄欖球 就知道"推"的這個動作有多重要 還有充滿碰撞的運動 胸肌是保護臟器重要的防護線 尤其是肋骨 甚至於心臟等等 從拮抗肌的觀點來看 可以預防背部肌肉假使過於發達 導致身體前後失去平衡 從健美的觀點來看 兩個字 美觀! : 2. 有時候重訓完後隔一兩天 身體並不會特別酸痛 : 但是再去重訓時 力量會很不足 感覺就是很吃力 一下子就很喘 : 同樣重量同樣動作 舉個3 5下就非常非常困難 : 我想知道如何分辨這是"心理"的累 還是身體告訴我訓練過度該繼續休息? 如果以安全體適能的觀點來看 過度運動除了身體以外 還包括心理 休息才會讓你的身體跟肌肉得到成長 訓練是刺激 真的累到或者疲倦到不想訓練 何不休息一天 隔天再充滿精力的完成預計的訓練呢? : 3. 大家都強調伸展 緩和的重要性 我想請問 : 有沒有人去做過 按摩 經絡推拿 拔罐 刮沙 來減輕身體的酸痛僵硬啊? : 對建身的人來說 適合嗎? : 先說聲謝謝了! 減低身體痠痛可以 但是不建議常常(1次/週) 推拿跟按摩可以讓你的身體更放鬆 心理 生理上同時得到滿足 甚至於讓你更加好眠 充足的休息 對訓練的恢復當然更有效益 --

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