作者mp3ooxx (dada)
看板MuscleBeach
標題[問題] 在家要如何練腳？
時間Tue Mar 6 13:44:55 2012
在家可以仰臥起坐扶地挺身
腳要怎麼練呢？
鳥仔腳要怎麼變粗？
抬腳會不會越來越細？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.13.252.40
1F：推 toughdick:我是槓鈴深蹲跟站姿提踵 03/06 13:48
2F：→ orze04:單腳深蹲(來亂的) 03/06 13:49
3F：推 power751124: ^^^^^^^^ ^^^^^^^^ 03/06 14:18
4F：→ power751124: 大腿 小腿 (應該沒錯吧?) 03/06 14:19
5F：→ toughdick:沒錯 其實我也蠻常單腳深蹲XD 03/06 15:01
6F：推 Nono1986:單腳深蹲可以啊 03/06 15:03
7F：推 neverwin:單腳深蹲ok啊XD 站椅子上 靠牆控制 03/06 15:07
8F：推 skipjack:我是買抗力球 背頂住球靠著牆蹲 還滿有效的 03/06 19:19
9F：推 gn046187:啞鈴深蹲 03/06 19:47
10F：推 juor2:抗力球，啞鈴深蹲，保加利亞蹲，lunge等等，很多都用小重量 03/06 21:07
11F：→ juor2:就會升天的動作。不過現在種完田加上有腰傷不能蹲就QQ休息中 03/06 21:08
12F：推 skipjack:保加利亞蹲是?? 03/06 22:14
13F：→ cosy:lunge就很夠了 03/06 22:57
14F：推 WHATAKID:我覺得小腿能改變幅度比較小了 就取決於你的骨架了 03/06 23:25
15F：→ WHATAKID:大腿的話比較有進步空間 03/06 23:25
16F：→ CarlosArroyo:不同意樓上 03/06 23:32
17F：推 KISTOOPT1:啞鈴跨步蹲 啞鈴深蹲 重量不夠就單腳蹲 03/07 00:30
18F：推 kodar7544:小腿真的進步空間較小... 03/07 02:10
19F：→ Spartan117:小肌群進步空間小很合理阿 不然小腿比大腿粗.. 03/07 09:23
20F：推 CarlosArroyo:對阿小腿、前臂以及其他小肌群都取決於骨架，恩(?) 03/09 02:12
21F：→ CarlosArroyo:進步幅度較小是絕對的阿只是我好奇都同樣人種骨架粗 03/09 02:13
22F：→ CarlosArroyo:是能多粗，細是能多細 03/09 02:15
23F：→ CarlosArroyo:話說回來東亞人種跟歐美人種比起來骨架小得多 其實 03/09 02:16
24F：→ CarlosArroyo:胸肌背闊肌的進步幅度相較之下也比較小 取決於骨架了 03/09 02:17
25F：→ CarlosArroyo:這些都是事實阿 的確取決於骨架阿 恩(?) 03/09 02:18
26F：推 ladisign:單腳深蹲 03/09 17:03