作者Victor00014 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴臥推 請教
時間Tue Mar 6 02:09:53 2012
已經重訓一年多了，槓鈴臥推也相當有心得
但由於交換學生的關係，目前人在法國
學校的健身房只有史密斯卻沒有自由槓
這台史密斯我做起來實在不順手，總覺得卡卡的，搶的人也多
所以只好換試啞鈴臥推
但嘗試了三次下來，總是肩膀會先沒力
使用德壯或是金字塔都一樣的問題
肩膀沒力後，胸幾乎就不用練了
隔天當然也沒有酸痛感
所以希望板上的高手能解惑～
雖然這裡的高手超多，但礙於一堆專有名詞不會講
所以還無法尋問他人.....
感謝大家幫忙。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 81.49.178.154
1F：推 YangJimmy:位置抓在胸腺那邊~肩頰骨下壓放鬆 03/06 02:17
3F：→ rex105:啞鈴要拿稍微八字然後就像Jimmy大說的位置抓在胸線做 03/06 07:18
4F：→ rex105:因為我是覺得拿的太正做啞鈴臥推肩膀會吃力不少 03/06 07:19
5F：推 acuity:原來以前做的都是錯的..唉 閉門造車在家自練 真的有盲點.. 03/06 11:27
6F：推 CarlosArroyo:個人經驗提醒一下，啞鈴別放得太低(深) 以免肩膀吃力 03/06 21:03
7F：→ CarlosArroyo:以及有受傷風險 03/06 21:03
8F：→ CarlosArroyo:之前練槓鈴的時候沒問題但練啞鈴常不自覺放太深 03/06 21:03
9F：→ CarlosArroyo:導致訓練效果不好肩膀也不舒服 03/06 21:04