作者bluenova (New．藍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問什麼運動對減肥最有成效?
時間Fri Mar 2 13:16:37 2012
考完研究所想來拯救變型的考生身材
我知道想減肥就要做有氧運動
那請問什麼運動對減肥(尤其是肚子)最有成效?
游泳? 跑步? 騎飛輪?
游泳我一次可以游3K沒問題(自由式一小時)
跑步大概30分鐘(應該可以再增強)
飛輪課大概40分鐘(有專業教練上課)
以上每項我一個星期能做到3~4次
我175/77 四肢算瘦
但一顆肚子掛在那真的很難看= =
我知道瘦肚子不是短期內能達成的
但我還是想在一個月內達到最大的成效(要拍照....)
如果需要重訓來加強肌肉強度 以增加燃脂效率也可以
特此來詢問版友的建議 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.0.99
1F：推 billybearj:早上晨跑，下午飛輪燃脂，晚上游泳緩和............... 03/02 13:18
2F：→ bofay:真的超有毅力 就重訓完接有氧 效果很好! 03/02 13:30
3F：推 d9459575:175/77 體脂應該不低吧... 03/02 13:31
4F：→ aal:HIIT 跳繩，之後接重訓 03/02 13:43
5F：→ KuoHuiLo:越想減肥越不可能成功....平常心養成習慣 03/02 14:20
6F：推 joseph103331:習慣運動 03/02 15:12
7F：推 smboy71:控制飲食 一個禮拜三天30分鐘以上有氧 一定會瘦 03/02 16:25
8F：推 p78533578:游泳游泳游泳 03/02 20:47
9F：→ power751124:看你運動量就知道-->你該控制的是飲食...3k/1hr挺強啦 03/03 00:52
10F：→ tinjayboy:以效率來說 絕對是跑步 03/03 17:46
11F：推 p01010:要針對肚子就先從飲食開始控制起 03/03 18:15
12F：推 an1235:3K/1HR 超強!!! 03/07 13:26
13F：推 susuplay:請問跑步的速度有差嗎??極慢 一般慢跑 快跑.. 07/10 10:36