作者DDRMIX (約翰．史密斯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有在舉啞鈴的話，還能做伏地挺身嗎？
時間Fri Mar 2 03:10:57 2012
因為本人很瘦弱
花了一年的時間
才從178CM 52KG吃到60KG
後來打算利用健身後進食
達到增胖的效果
所以我2月開始就有在每天固定做伏地挺身和仰臥起坐
以上題外話
總之就是練出興趣了
而最近買了兩個5KG的啞鈴
開始練三頭、二頭、肩、胸…等我第一次接觸到領域
但爬看到
要花48小時的時間讓鍛鍊的部位充分修復才可以進行鍛鍊
那我每天都有在做的伏地挺身怎麼辦？
都會用到手臂的力量和一點胸…
是不是該完全停止做伏地挺身？
還是減少做伏地挺身的數量？減半之類的
謝謝
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一個單位歐巴桑可以打兩隊的狂戰士
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◆ From: 218.32.89.196
1F：→ p23j8a4b9z:先伏地挺身吧 重量比兩個5要多 可以去看看胸的動作 03/02 03:30
2F：→ p23j8a4b9z:挺身完再拿啞鈴做其他動作 03/02 03:30
3F：→ Delicious0:先做胸再作手 03/02 09:34
4F：推 mars05504:做就對了 先持續個半年再來管這些問題 03/02 15:50
5F：推 smboy71:那我想問15kg啞鈴臥推跟伏地挺身哪個成效大?? 03/02 16:31
6F：→ rex105:樓上若是你體重100kg 伏地挺身效果會比拿15啞鈴臥推好... 03/02 16:33
7F：→ rex105: kg 03/02 16:34
8F：→ smboy71:感謝!! 03/02 16:54
9F：推 zxcvb1219:動作標準的話等於是推身體的75~80%重量 03/02 20:45