作者silentgiant (而今而後)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完握推不能練背肌 是嗎
時間Wed Feb 29 22:31:48 2012
我今天做完握推之後，要作滑輪下拉來練背肌
就有個長輩跟我說，胸肌不能和背肌同時練喔，是嗎
我都習慣到健身房地個練得動作是臥推，然後接著練滑輪下拉
這樣不行嗎
不好意思我有時候打字不看螢幕
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◆ From: 61.227.74.81
1F：→ HiHaPingu:選個字很難嗎？回答你的問題 可以同一天練 02/29 22:34
※ 編輯: silentgiant 來自: 61.227.74.81 (02/29 22:35)
2F：→ silentgiant:不能接著練就是 是這樣 02/29 22:36
3F：→ HiHaPingu:看不懂你的回文 文章改了以後還是錯字一堆 02/29 22:38
※ 編輯: silentgiant 來自: 61.227.74.81 (02/29 22:40)
4F：→ HiHaPingu:你可以胸練完一組馬上接著練背 兩者互為拮抗肌 02/29 22:39
5F：→ HiHaPingu:有人稱這叫超級組 你可以google一下 這是屬於進階型練法 02/29 22:40
6F：→ HiHaPingu:不過依你的程度可以練完胸再練背 應該是胸的訓練強度 02/29 22:41
7F：→ HiHaPingu:不夠 建議一天就練其中一個肌群即可 力求操爆 02/29 22:42
8F：推 rex105:我今天就這樣練...負重25kg掛槓片單槓拉10組 再做斜上啞鈴 02/29 22:51
9F：→ rex105:胸推10組 我現在是前胸後背都在痠XDDDDDDDDDDDDDDDDD 02/29 22:51
10F：→ rex105:不過輔助肌群要有一定程度就是了 因為我今天差點被啞鈴K到 02/29 22:53
11F：→ rex105:頭...二頭三頭真的險些沒力 02/29 22:53
12F：推 boy770329:德壯的菜單不是胸背一起練嗎? 02/29 22:55
13F：→ bofay:其實大肌群分天的練法 就很好用了 除非真的遇到瓶頸 02/29 22:58
14F：→ silentgiant:可能我練得重量不大 沒有操暴的感覺 02/29 22:59
15F：→ silentgiant:不過就我的觀察 我看有人握推做到7、80 02/29 23:00
16F：→ silentgiant:然後接著拉單槓 好像拉了10多下 02/29 23:01
17F：推 Nono1986:更正 胸跟背並不互為拮抗肌喔.... 03/01 02:18
18F：推 Nono1986:胸拮抗是後三角 背拮抗是前三角 03/01 02:19
19F：推 Nono1986:超級組又是另外一種，這樣子頂多是二循環@@ 03/01 02:23
20F：→ joseph103331:胸肌總該有拮抗肌吧? 03/01 03:06
21F：推 Nono1986:後上面推文有說明是後三角.......... 03/01 03:09
22F：→ kzadb:胸背絕對可以一起練，甚至胸腿也可以 03/01 07:44
23F：推 HiHaPingu:感謝專家的更正!!總之胸背一起練沒問題的 03/02 10:28
24F：推 prokey:曾看過黃阿文教練寫的書，有寫到胸和背是可以同天練，至於 03/03 00:38
25F：→ prokey:是否是最佳的練法這倒也不一定，還是要看每個人的身體狀況 03/03 00:39
26F：推 sonice0000:如果肌耐力夠，當天狀況好，結抗肌當然可以一起練 03/05 19:03