作者haman2905 (不能說的阿)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 女生用啞鈴很奇怪嗎?
時間Sat Feb 18 21:51:09 2012
剛加入台南某健身房
目前都是用機械式的器材練
而我以前的觀念也是很怕長肌肉(錯誤觀念)
後來常爬文當然也愛上肌肉
也常告訴身邊的女性友人肌肉有多好(雖然常被反駁 哈哈)
昨天去健身房
我也剛去第三次
其實不管是機械式器材或是啞鈴我都很不熟也不太會
要加入時業務有跟我說會免費送一堂教練課
可是到現在1個多禮拜了...沒有下文...
是因為免費的才這樣嗎?可是第一次可以免費量體脂+身體組成
我也很想使用，也可以請教器材怎麼用，不然都不太會很囧
可是都一直拖...真無奈= =
那時在健身房我走來走去，思索著該怎麼去請教教練lunge這個動作
，該如何去使用啞鈴跟正確動作..
剛好我前方有一位教練...我鼓起勇氣問他
結果得到的答案卻是......
他:女生幹嘛練這個...
我:os(為啥女生不能練這個)
他:健身房很多器材都可以練臀部阿(帶領我到一台機器前)
後來就是教我怎麼用
那台很像電視上很多藝人會教觀眾扶著桌子，腳往後抬的器材
後來我就又默默的做機械式重訓，再去有氧
我真的是鼓起很大勇氣問的..因為健身房也真的沒看到有女生在啞鈴那區
如果有該多好..
真的一間健身房的風氣也很重要
很多女生都在重訓的話
也會有很多女生慢慢的會接近那一區
我也承認我沒那勇氣問那邊的男生老手..
繼續努力自己揣摩 Q__Q
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.146.183
1F：推 s91406013:鼓起勇氣去問吧，我想十之八九的男性都會很開心被問XD 02/18 21:58
2F：推 neverwin:來問我吧 雖然我不是老手 可是對妳很有熱情XD 02/18 22:01
3F：→ neverwin:初學者先用固定軌道的機器也是有好處 較能掌握正確施力 02/18 22:04
不是正咩還是胖咩也有熱情嗎XD 謝謝你..只是有些機器我也不太會使用 也可以問
你嗎@@?
※ 編輯: haman2905 來自: 118.171.146.183 (02/18 22:08)
4F：推 neverwin:可惜我在台北(茶) 還是請5樓或教練教妳吧 02/18 22:23
5F：→ haman2905:有點遠欸 哈哈 02/18 22:24
6F：推 neverwin:可以看看daycat大大在FITNESS板貼的小帥妹系列 02/18 22:28
7F：→ Spartan117:想練臀部 蹲舉 跨步蹲 02/18 22:28
8F：推 a1121210:練臀部....深蹲+硬舉 讚！ 02/18 22:29
9F：→ baw88:我知道妳在那裡練，臀部請直接做蹲舉，一魚三吃 02/18 23:29
10F：→ daycat:若為了臀型,光蹲舉是不夠用的,蹲到底也不夠...(遠目) 02/18 23:31
11F：→ daycat:如果在深呼吸,可以去找超哥問問看,反正問不用錢XDDD 02/18 23:33
12F：→ daycat:今天也一個女性教練聊天的時候在講,很多男教練都不贊成女性 02/18 23:35
13F：→ daycat:進入自由重量訓練區,但到底是為了什麼而反對?天曉得... 02/18 23:35
14F：推 v6best:fREE wEIGHT大好啊!! 02/18 23:45
15F：推 orzman0705:日貓大也在台南嗎? 02/18 23:51
16F：推 neverwin:我知道為什麼反對女生進入重量訓練區 科科 02/19 00:29
17F：→ neverwin:女生在面前翹屁股壓腿 血液沒法集中到肌肉裡!!! 02/19 00:31
18F：→ neverwin:呃 我是說會流鼻血 會分心 影響訓練笑果... 02/19 00:31
19F：推 rex105:我真的有在壓腿的時候遇到= = 前面蹲著一個女生穿低胸 02/19 00:36
20F：→ cosy:所以樓上血液流錯地方了嗎 XD 02/19 00:50
21F：推 Division:可能都以偏概全認為女生的動作施力會不正確 02/19 03:03
22F：→ Division:不過個人經驗來說 女生的動作掌握度比男生好很多 我周圍 02/19 03:04
23F：推 lupa:台南推~ 可惜跟你不同健身房, 不然就能一起練了 02/19 06:03
24F：→ lupa:我踏進健身房前也擔心過這些, 但其實不用太在意別人的眼光 02/19 06:10
25F：→ lupa:如一樓所言, 我想大部份的人是很樂意教你的 :) 02/19 06:11
26F：→ lupa:若真的沒人能問, 可以看書/網站上的動作示範, 或觀察別人 02/19 06:19
27F：→ lupa:一開始拿輕一點, 先體會出力的方式, 小心不要受傷就好 02/19 06:21
28F：→ lupa:我上健身房時幾乎都只有我一個女生在重訓區, 起初會感到彆扭 02/19 06:27
29F：→ lupa:現在已經能夠很自在的練習, 還可以偷看一下別人怎麼練XD 02/19 06:41
30F：→ lupa:不要刻意區分男女, 不要覺得自己很怪, 也不要怕問人 02/19 06:55
31F：→ lupa:只要跨出一步, 自然會越來越有信心和勇氣 02/19 07:03
32F：→ lupa:要改變風氣不是那麼容易, 就從自己做起吧, 加油^^ 02/19 07:05
33F：推 SunDing:在國外一點都不奇怪,而且有些女生啞鈴還拿得比我重...XD 02/19 07:40
34F：→ snngy:基礎肌力弱的人, 使用啞鈴的訓練效果通常不如機械好 02/19 13:08