作者jeff7842 (顆顆顆)
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標題[討論] 速度快 動作小?
時間Fri Feb 17 17:15:18 2012
小弟最近到了一間新的健身房
那裏的教練提供了一個我從沒聽過的訓練方式
就是他提倡動作小(是小到動作幾乎只有做不到一半)
但是速度快且次數極多(100下左右)的方式
這跟我之前的觀念完全不同
請問各位大大這個方式真的有助於肌肉的成長嗎?
我個人是覺得對心肺功能比較有用
但是這樣好像會拉傷= =
請各位大大指教了
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◆ From: 118.171.25.166
1F：推 HiHaPingu:他騙你的 02/17 17:20
2F：推 kevin751021:偶爾收身的的時候可以這樣練 幫助充血 02/17 17:22
3F：→ jeff7842:不過這健身房是只有他一個教練 只收年費不收教練費的 02/17 17:39
4F：推 Division:有聽過一百次訓練 02/17 17:52
6F：推 mah0919:小港美力對吧~? 02/17 18:26
7F：推 pychang78:速度快動作小讓我想到一堆臥推只會抖抖抖的系隊 02/17 18:50
8F：→ ck6fuz516:先說說教練的身材~再做判斷 02/17 19:06
9F：→ jeff7842:沒錯~ 小港美力 所以的確有這樣的訓練方式是嗎? 02/17 19:10
10F：→ jeff7842:他是以前的舉重國手(聽說的) 02/17 19:11
11F：→ jeff7842:感謝D大 不過這個教練要求動作只有一半不到 又跟您給的資 02/17 19:21
12F：→ jeff7842:訊不太一樣 但至少知道他說的是有一定根據了 謝謝~ 02/17 19:22
13F：推 chiangkengli:讓我想到有一個300下伏地的板友.. 02/17 19:33
14F：→ Spartan117:只要不受傷的話 沒有什麼一定最好的正確方式 02/17 19:40
15F：→ Spartan117:說不定你照他講的改變看看 反而可以更進步 因為本來的 02/17 19:40
16F：→ Spartan117:動作身體已經習慣了 02/17 19:41
17F：→ Spartan117:變換訓練方式也是種竅門 02/17 19:41
18F：→ bofay:也許是健力的方式 02/17 19:43
19F：→ cosy:健力要大重量吧 02/17 21:15
20F：推 Division:我不大 別叫我D大 客氣了 別受傷就好 02/17 21:20
21F：→ andy66627:會不會是練爆發力 02/17 22:46
22F：→ Spartan117:爆發力的練法比較接近健力 次數不會高 02/17 23:09
23F：推 Leland:動作小不會某些部位肌肉練不完整沒刺激到嗎？ 02/18 00:25
24F：推 hong888:有看過別人這樣練,蝴蝶機沒退回到最後就又推,效果也不差吧 02/18 01:27
25F：→ cosy:動作不完全效果怎麼會好 02/18 11:07
26F：→ lookapen:速度快的話, 反而是會練到輔助肌群的平衡吧 02/18 16:37
27F：推 speoeplex:搖擺鈴也是這原理嗎？ 原來真的可以練那麼壯 02/19 01:01