作者pitspawn (徹底覺悟)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 伏地挺身~
時間Wed Feb 1 19:16:06 2012
伏地挺身是練胸肌 , 肩膀跟三頭是輔助
你要把肩膀練寬就要練前三角肌,側三角肌,後三角肌
而且這也不是練個三到五個月就能達成
需要持之以恆的練配合飲食才有成果 , 詳細細節請麻煩去爬
前人的肩膀可以讓你看到你想要的答案 , 所以別客氣了 , 看完你一定會滿意
另外單槓是練背 , 肩膀跟二三頭依然只是輔助
所以重點還是前側後三角肌 , 以上
※ 引述《denny1234kim (.d)》之銘言：
: 呼~
: 之前不知道是搬重物還是做伏地挺身
: 有傷到
: 胸口部位會痛
: 所以就休息一陣子
: 最近買了ㄇ字型把手
: 肩寬一直都很窄...
: 伏地挺身能把把肩膀練寬一點嗎
: 假如只做伏地挺身...
: 跟拉單槓(ㄧ天大概十下)
: 可以去好事多買高蛋白來喝長肉肉嗎...
: 感恩感恩~~
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◆ From: 220.135.6.48
1F：推 dalausu:有人練肩膀練到後來原本的衣服穿不下的嗎0.0 02/01 22:27
2F：→ rex105:我練一年而已 之前穿的T-shirt袖子已經非常緊繃快穿不下= = 02/01 22:31
3F：→ rex105:之前是非常寬鬆XD 然後健身前訂做的襯衫全部都要丟了... 02/01 22:31
4F：→ rex105:現在是穿得進去 但是要脫的時候 會卡住...= = 02/01 22:32
5F：→ rex105:認真有心練的話 相信衣服汰換更新的理由會更加正當 (誤XD 02/01 22:36
6F：推 blackcrystal:好羨慕樓上啊 02/01 23:21
7F：推 KISTOOPT1:我的西裝外套肩寬不夠了 整件訂做...不能改 02/02 10:22